Γιόγκα

Surya Namaskar από τον Μπάμπα Ράμντεφ

Pin
Send
Share
Send


Θέλετε να μάθετε για την surya Namaskar; Σήμερα, η γιόγκα γίνεται πολύ δημοφιλής σε όλο τον κόσμο και η πίστη πηγαίνει στον Μπάμπα Ραμντέφ. Ο Μπαμπά Ραμντέφ είναι ένας διάσημος ηγέτης ηγέτης. Είναι σε μεγάλο βαθμό σεβαστή και αξιοσημείωτη για τις διδασκαλίες του σχετικά με το yast shastra. Είναι ένας έντονος δάσκαλος σε πολλούς ανθρώπους. Η γιόγκα διαδραματίζει ζωτικό ρόλο στη θεραπεία των διαφορετικών συνθηκών υγείας και διατηρεί την σωματική και ψυχική συμπεριφορά του σώματος. Ως εκ τούτου, σήμερα σε αυτό το άρθρο συζητάμε για την surya Namaskar από τον Baba Ramdev.

Αυτά είναι τα 12 σημάδια της Surya Namaskara που επίσης αναγνωρίζονται ως Sun Salutation. Στη γιόγκα, η Suryanamaskara έχει αποκτήσει ένα σημαντικό μέρος για τη θεραπεία πολλών διαταραχών. Σύμφωνα με τις Ινδουιστικές Γραφές για τη Γιόγκα, υποτίθεται ότι κάποιος που επιτυγχάνει τη Surya Namaskar σε σταθερή βάση από την παιδική ηλικία δεν αποκτά ποτέ επιρρεπείς σε σοβαρές φυσικές λοιμώξεις. Το Surya Namaskar είναι μια άσκηση ολόκληρου του σώματος.

Περιεχόμενο:

    Surya Namaskar Βήματα:

    Βήμα 1:

    • Στρίψτε ευθεία στον ήλιο, ενώ εξισορροπείτε το βάρος σας και στα δύο πόδια που συνδυάζονται μαζί.
    • Κατά την αναπνοή, λυγίστε τα χέρια σας σε μια ευχή.

    Βήμα 2:

    • Νιώστε τη ζέστη του ήλιου, ενώ τραγουδάτε «Om Suryadevaya Namah» τρεις φορές.
    • Ενώ αναπνέετε, πάρτε τα πτυχωμένα χέρια σας στον ουρανό. Περπατήστε προς τα πίσω και δημιουργήστε μια αψίδα από τα χέρια σας στα πόδια.
    • Σπρώξτε τη λεκάνη λίγο προς τα εμπρός φτάστε στον ουρανό με τις άκρες των δακτύλων σας ελαφρώς από το στρίψιμο.

    Βήμα 3:

    • Ωστόσο, αναπνέοντας, σταδιακά τα χέρια κάτω και καμπύλη στιγμιαία στρίψιμο για να εντοπίσει την άλλη πλευρά των ποδιών σας.
    • Βεβαιωθείτε ότι δεν στρίβετε τα γόνατά σας και κρατάτε το κεφάλι σας δίπλα σας ως πιθανό.

    Δείτε περισσότερα: Γιόγκα Asanas Για Άνω Πόνος στην πλάτη

    Βήμα 4:

    • Κατά την αναπνοή οδηγείτε το δεξί πόδι πίσω όσο το δυνατόν πιο πιθανό και κοιτάζετε προς τα επάνω.

    Βήμα 5:

    • Κατά τη διάρκεια της εισπνοής, πάρτε το πόδι πίσω παράλληλα προς τη δεξιά και φέρτε το σώμα σας σε ευθεία γραμμή.

    Βήμα 6:

    • Κατά τη διάρκεια της αναπνοής, μεταφέρετε τα γόνατά σας για να αγγίξετε ελαφρά το έδαφος και να σηκώσετε τα γονατά σας ελαφρά ενώ χαλαρώνετε το στήθος και το πηγούνι σας στη γη.
    • Ενώ η αύξηση του οπίσθιου μέρους σας εξασφαλίζει ότι τα οκτώ σημεία του σώματός σας εντοπίζουν το έδαφος (παλάμες, γόνατα, πόδια, πηγούνι και στήθος).

    Δείτε περισσότερα: Γιόγκα για αρθρίτιδα στα γόνατα

    Βήμα 7:

    • Ενώ γλιστράτε προς τα εμπρός, εισπνεύστε και κοιτάξτε προς τα πάνω (τους ώμους μακριά από τα αυτιά).

    Βήμα 8:

    • Αφαιρέστε και ενισχύστε τους γοφούς σας τόσο υψηλά όσο είναι πιθανή (αν είναι δυνατόν, διατηρήστε τα τακούνια σας ακουμπά στο έδαφος).

    Βήμα 9:

    • Κατά την αναπνοή, τραβήξτε το αριστερό σας πόδι προς τα μέσα μέσα στα χέρια, επιβεβαιώνοντας ότι ο δεξιός μοσχάρι σας είναι κάθετος στο έδαφος.
    • Σπρώχνοντας τους γοφούς σας κοιτάζοντας προς τα πάνω και γύρω στον ουρανό.

    Βήμα 10:

    • Εκπνοή; μεταφέρετε το αριστερό πόδι σας προς τα εμπρός παράλληλα με το σωστό.
    • Ενώ κρατάτε τα χέρια σας στο έδαφος, ολισθαίνετε έτσι ώστε η μύτη σας να ανιχνεύει τα γόνατά σας.

    Βήμα 11:

    • Η εισπνοή ρίχνετε την σπονδυλική σας στήλη επάνω, αφήστε τα διπλωμένα χέρια σας να ανεβαίνουν στον ουρανό και να αναπηδήσουν προς τα πίσω δημιουργώντας ένα τόξο (τεντώστε λίγο περισσότερο από το πίσω μέρος).

    Βήμα 12:

    • Ενώ ισοπαλία το σώμα σας αναπνέει και να φέρει τα χέρια σας κάτω.
    • Ενώ χαλαρώνετε, παρατηρείτε και αισθάνεστε τις δονήσεις στο σώμα σας.

    Συμπεριλάβετε αυτές τις 12 πόζες της Surya Namaskar (Sun Salute) στη ζωή σας και έχετε ένα σωστό σώμα καθώς και χαλαρό μυαλό.

    Δείτε περισσότερα: Διαφορετικοί τύποι θέσεων γιόγκα

    Οφέλη από τη Surya Namaskar (χαιρετισμός από τον ήλιο):

    Προσβλέπει σε διάφορους μυς του σώματος.
    Αυξάνει την προσοχή του μυαλού.
    Αναπτύσσει πέψη, καίει επιπλέον λίπος και διατηρεί το βάρος.
    Βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος.
    Κάνει τη σπονδυλική στήλη και την ελαστική μέση εξαλείφοντας τις διαταραχές.
    Τα επίπεδα πνευματικής και φυσικής ενέργειας είναι σταθερά.
    Αναπτύσσει κυκλοφορία του αίματος στο σώμα που εξαλείφει τις δερματικές παθήσεις.

    Έτσι, αυτές είναι όλες οι πληροφορίες σχετικά με το Surya Namasker που έδειξε η Μπαμπά Ραμντέφ. Ελπίζω να βρείτε αυτό το άρθρο πολύ ενδιαφέρον και ενημερωτικό. Συνέχισε την εξάσκηση!

    Δείτε περισσότερα: Προγεννητική Γιόγκα με τη Λάρα Ντούτα

    Pin
    Send
    Share
    Send