Γιόγκα

Baddha Konasana - Πώς να κάνει και τα οφέλη της

Pin
Send
Share
Send


Σκέφτεστε πραγματικά να ενισχύσετε την υγεία σας; Υπάρχουν πολλοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να βελτιώσετε το επίπεδο ενέργειας σας, αλλά η γιόγκα είναι ο πιο κατάλληλος τρόπος για να διατηρείτε το σώμα σας σε υγιή υγεία. Αν ψάχνετε για μια στάση που μπορεί να αυξήσει εύκολα το επίπεδο γονιμότητάς σας και να βελτιώσει το αναπαραγωγικό σας σύστημα τότε ξεκινήστε να εκτελείτε Baddha Konasana θέτουν.

Αυτή η στάση εκτελείται κυρίως από γυναίκες και κυρίες. Η Baddha Konasana είναι κοινώς γνωστή ως δεσμευμένη γωνία που δημιουργεί ή η πεταλούδα δημιουργεί. Είναι ακόμη πιο συχνή στις έγκυες γυναίκες, καθώς όχι μόνο βοηθά στη μείωση του πόνου τους αλλά και τους βοηθά να απελευθερωθούν από τις κιρσούς. Αν ψάχνετε για μια αναδυόμενη ελαστικότητα ισχίου τότε ξεκινήστε να εκτελείτε Baddha Konasana από σήμερα και μετά.

Τώρα, εάν θέλετε να εκτελέσετε αυτή τη στάση, ακολουθήστε τις παρακάτω οδηγίες:

Πώς να κάνετε Baddha Konasana

1. Τοποθετήστε πρώτα τον εαυτό σας στο χαλάκι.
2. Απλά τεντώστε τα πόδια σας ευθεία μπροστά σας. Βεβαιωθείτε ότι η πλάτη σας είναι εντελώς ευθεία. Αν έχετε κάποιο πρόβλημα πίσω ή ισχίου, μπορείτε σίγουρα να αναζητήσετε υποστήριξη όπως μια κουβέρτα ή ένα μαξιλάρι.
3. Τώρα, σφίξτε αργά τα πόδια σας με τα δύο χέρια, όσο πιο κοντά στη λεκάνη. Αφήστε τα γόνατα να πέσουν στα πλάγια σας.
4. Μετά από αυτό απελευθερώστε αργά τις βουβωνικές σας και το κεφάλι σας στα οστά των μηρών. Μην πιέζετε πολύ τα γόνατα. επιτρέψτε σε τους να χαλαρώσουν καλά.
5. Δοκιμάστε και κρατήστε πατημένα τα μεγάλα δάκτυλα των ποδιών με τα πρώτα 2 δάχτυλα του χεριού σας ή μπορείτε επίσης να κρατήσετε έξω από τα πόδια σας.
6. Απλά καθίστε ίσια και διατηρήστε το επίπεδο της λεκάνης σας.
7. Οι ωμοπλάτες σας πρέπει να είναι αρκετά σταθερές ώστε να βοηθήσουν την καρδιά σας να ανοίξει.
8. Μπορείτε να καθίσετε σε αυτή τη στάση για 2-3 λεπτά.
9. Μετά από αυτό σιγά-σιγά έρχονται από αυτή τη στάση ανυψώνοντας τα γόνατά σας και απλά να ισιώσετε τα πόδια σας.

Δείτε περισσότερα: Bhujapidasana

Η Baddha Konasana θεωρείται ως η καλύτερη άσκηση για τις γυναίκες, ειδικά κατά την περίοδο της εγκυμοσύνης τους. Για μια εύκολη και ομαλή παράδοση οι άνθρωποι ασκούν αυτό το asana. Κάνει τις γυναίκες να αισθάνονται ότι χτυπάει σαν τη πεταλούδα με τα φτερά της γύρω της. Τώρα οι γυναίκες και οι κυρίες που πάσχουν από πόνο στην βουβωνική χώρα ή στα γόνατα πρέπει να αποφεύγουν εντελώς αυτή τη στάση.

Εάν είστε στην εμμηνόρροια, αποφύγετε επίσης αυτή τη στάση. Ακόμη και αν σκοπεύετε να εκτελέσετε αυτή τη στάση, παρακαλούμε να αναλάβετε την επίβλεψη ενός ειδικού γιόγκα. Τα άτομα που πάσχουν από ισχιακό άλγος θα πρέπει επίσης να προσπαθήσουν να αποφύγουν αυτή τη στάση ή πρέπει να λάβουν στήριξη κάτω από αυτά κατά την άσκηση αυτής της στάσης.

Δείτε περισσότερα: Ο βάτραχος ρίχνει στη γιόγκα

Οφέλη

Αυτό το asana έχει πολλά οφέλη για την υγεία. Αν το σώμα σας πάσχει από οποιοδήποτε είδος αναπαραγωγικού προβλήματος, τότε αυτή η στάση πρέπει να ασκείται καθημερινά. Βοηθά επίσης να τονώσει και να βελτιώσει την αναπαραγωγική σας διαταραχή. Πολλές γυναίκες που αντιμετωπίζουν συχνά προβλήματα εμμήνου ρύσεως θα πρέπει επίσης να επικεντρωθούν σε αυτή τη στάση. Είναι πολύ αποτελεσματικό για τη θεραπεία όλων των ειδών προβλήματα εμμήνου ρύσεως.

Μπορεί επίσης να βοηθήσει να απαλλαγούμε από τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης.Baddha Konasana ενεργεί ως ανακούφιση από το στρες και επίσης βοηθά στην τόνωση των αδένων του προστάτη σας και των κοιλιακών οργάνων. Αυτό το asana όχι μόνο τονώνει το νεφρό σας και τη χοληδόχο κύστη, αλλά βοηθά επίσης στη διευκόλυνση όλων των διαταραχών του ουροποιητικού σας. Οι γυναίκες θα πρέπει να ασκούν καθημερινά αυτή την ασάνα για 2-3 λεπτά.

Οι έγκυες γυναίκες σε μεταγενέστερα στάδια θα πρέπει να προσπαθήσουν να εκτελέσουν αυτό το asana υπό την επίβλεψη ενός ειδικού, ανάλογα με τους όρους υγείας τους. Γενικά οι γυναίκες συμβουλεύονται μόνο για αυτό το asana, αλλά οι άνδρες που έχουν αναπαραγωγική ανησυχία μπορούν επίσης να εξασκήσουν αυτό το asana. Σίγουρα βοηθά στην ανακούφιση από την κόπωση και το άγχος. Οι άνθρωποι που πάσχουν από ήπια κατάθλιψη μπορούν επίσης να επικεντρωθούν σε αυτό το asana αλλά καλό για τη βελτίωση της γονιμότητας του σώματος.

Δείτε περισσότερα: Βήματα Balasana

Εικόνες Πηγή: Απόθεμα κλείστρου

Pin
Send
Share
Send