Γιόγκα

Mukta Hasta Sirsasana - Πώς να κάνετε και τα οφέλη

Pin
Send
Share
Send


Το στρες είναι στην πραγματικότητα η ρίζα όλων των προβλημάτων, καθώς με το άγχος έρχονται θέματα όπως ο διαβήτης, η υψηλή αρτηριακή πίεση, τα κοινά προβλήματα και οι ψυχικές ασθένειες καθώς και πολλά άλλα μικρότερα θέματα που υποβαθμίζουν αργά και σταθερά τη λειτουργικότητά σας. Η γιόγκα έχει αποδειχθεί πολύ αποτελεσματική όταν πρόκειται για την αντιμετώπιση του άγχους και όλων των επικουρικών ζητημάτων της. Η γιόγκα είναι μια πολύ προσωπική εμπειρία ειρήνης που μπορεί να ασκηθεί στο σπίτι της.

Η γιόγκα αποτελείται από πολλές διαφορετικές στάσεις του σώματος συνοδευόμενες από διαλογισμό και βαθιά σταδιακή αναπνοή για να σας δώσουν επίπεδα ηρεμίας που κανονικά δεν θα επιτύχατε στην καθημερινή σας ζωή.

Οφέλη από τη Mukta Hasta Sirsasana:

Στο σημερινό άρθρο θα μιλήσουμε για τη στάση του Mukta hasta sirsasana μαζί με το πώς να το κάνουμε και τα οφέλη που έχει να προσφέρει.

Πως να το κάνεις?

Το Mukta hasta sirsasana είναι μια περίπλοκη γιόγκα σαν το ίδιο το όνομα. Μια συλλογή τόσο του χεριού και του κεφαλιού σας που τέθηκαν σε δράση, αυτή η γιόγκα είναι μια βασική στάση κεφαλής η οποία αν και δύσκολη δεν είναι μια σκληρή στάση για να επιτευχθεί. Φυσικά, πριν από την έναρξη μπορεί να θέλετε να επιλέξετε κάποια βοήθεια στο χέρι.

Για παράδειγμα, ίσως χρειαστεί ένα μαξιλάρι κάτω από το κεφάλι σας, αν δεν θέλετε να παραμορφώσετε τον εαυτό σας στη δοκιμασία. Το ίδιο ισχύει και για κάποια πλευρικά μαξιλάρια ή για στήριγμα τοίχου κοντά για να σπάσει την πτώση σας σε περίπτωση που χάσετε την ισορροπία κατά τη διάρκεια ή κατά τη διάρκεια της στάσης. Στη συνέχεια, θα συμβουλεύαμε ένα ασφαλές ζευγάρι χεριών από την πλευρά σας που θα σας καθοδηγούσε για τις πρώτες μέρες.

  • Με την πρακτική αργότερα μπορείτε να χαλαρώσετε στη γιόγκα.
  • Για να ξεκινήσετε, απλώστε ένα χαλάκι γιόγκα σε μια ομοιόμορφη επιφάνεια. Η ισορροπία έχει τεράστια σημασία σε αυτή τη συγκυρία.
  • Αρχίστε να στέκεστε ευθεία με τα χέρια σας να στέκονται δίπλα σας καθώς ευθυγραμμίζετε τον αυχένα και τον μυελό σας σε μια ευθεία γραμμή. Πάρτε μια βαθιά αναπνοή και αφήστε το έξω.

Δείτε περισσότερα: Parivrtta Trikonasana

  • Μόλις εκτελέσετε το σώμα σας σε ένα σκυλί που παρουσιάζουν καθοδικές θέτουν.
  • Μέχρι τώρα θα πρέπει να στα τέσσερα σας, σχηματίζοντας ένα ανεστραμμένο V με το σώμα σας, τα άκρα σας τεντώνονται πίσω σας καθώς κλίνετε προς τα κάτω στο μέτωπό σας.
  • Αναπαύστε αργά τους αγκώνες σας στο έδαφος και σφίξτε την κοιλιά σας ανυψώσετε τον κάτω σας προς τα κάτω.
  • Για τους αρχάριους, ένα επιπλέον ζευγάρι χεριών θα μπορούσε να σας καθοδηγήσει σε όλη τη διαδρομή, μετά από το οποίο είστε μόνοι σας.

Η τοποθέτηση του χεριού εξαρτάται από το άτομο και τις άνετες ζώνες του. Για μερικούς, μπορεί να προτιμούν την υποστήριξη του αγκώνα, ενώ άλλοι κατανέμουν ομοιόμορφα το βάρος τους, απλώνοντας τα χέρια τους μιμούμενοι φτερούγες του αετού. Σε αυτό το σημείο ολόκληρο το σώμα σας, που είναι ανάποδα, υποστηρίζεται πλήρως από το λαιμό σας που είναι ένα αρκετά εύθραυστο μέρος του σώματός σας. Κλείστε τη θέση για λίγα δευτερόλεπτα πριν χρησιμοποιήσετε μια υποστήριξη για να επιστρέψετε στην αρχική θέση.

Δείτε περισσότερα: Παροχές Parsvakonasana

Πώς μας βοηθάει;

Ποτέ δεν έχουμε πλήρη έλεγχο του σώματός μας μέχρι να δοκιμάσουμε αυτή την άσκηση. Ο έλεγχος του συντονισμού του σώματος του εγκεφάλου σας ενώ είναι ανάποδα είναι κάτι που μόνο μια νυχτερίδα θα έχει εμπειρία και αυτή τη στιγμή θα πρέπει να κάνετε το ίδιο μπορεί να σας επηρεάσει. Ωστόσο, με σωστή πρακτική μπορεί να φτάσετε αυτή την τέλεια ισορροπία του μυαλού και του ελέγχου του σώματος.

Αυτή είναι μια καλή άσκηση για το δέρμα σας όπου κρεμάτε ανάποδα θα προκαλέσει αίμα βιασύνη στο μυαλό σας και σε μια κανονική στιγμή, κρέμονται γύρω από αυτό θα ήταν θανατηφόρο για σας, αλλά λίγα δευτερόλεπτα αξίζει το δηλητήριο πάντα σας κάνει πιο ισχυρή. Σας ξεπλύνετε με το αίμα, το δέρμα σας θα έχει τώρα την τέλεια ροζ λάμψη.

Αυτή η γιόγκα είναι επίσης μια αποδεδειγμένη στάση για την ανάπτυξη των μαλλιών όπου για άλλη μια φορά το αίμα βιασύνη στη φλέβα θα κρατήσει το τριχωτό της κεφαλής και τα θύλακες των τριχών τρέφονται και αναπληρώνονται διευκολύνοντας έτσι την ανάπτυξη. Ένα άλλο φοβερό όφελος αυτής της γιόγκα θα είχε ως αποτέλεσμα μια υγιή καρδιά, όπου η ανάποδη στάση ξεθωριάζει τυχόν φράγματα ή εμπόδια στις καρδιακές κοιλίες σας εξασφαλίζοντας έτσι ένα σταθερό ρυθμό.

Δείτε περισσότερα: Niralamba sarvangasana

Εικόνες Πηγή: Απόθεμα κλείστρου

Pin
Send
Share
Send