Ομορφιά & Μόδα

Πώς να αυξήσει το βάρος του μωρού κατά την εγκυμοσύνη

Pin
Send
Share
Send


Πρώτα απ 'όλα συγχαρητήρια! Η εγκυμοσύνη είναι μια κατάσταση στην οποία κάθε κυρία ανησυχεί τόσο πολύ για τα μικρά πράγματα που βιώνουν. Αλλά το βάρος του μωρού είναι πραγματικά μια αυστηρή υπόθεση. Κατά την εγκυμοσύνη είναι πολύ σημαντικό να διατηρήσετε το ιδανικό βάρος και συνεπώς σε αυτή τη γραφή έχω δώσει μερικές από τις καλύτερες συμβουλές που σας βοηθούν να αυξήσετε το βάρος του μωρού σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Κορυφαίες συμβουλές για την αύξηση του βάρους του μωρού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης:

1. Συζητήστε σχετικά με τη σύσταση αύξησης βάρους και τις επιθυμητές αλλαγές στον τρόπο ζωής από τον μαιευτήρα σας. Αυτό σας δίνει μια ιδέα για το πόσο βάρος πρέπει να κερδίσετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ώστε το αγέννητο μωρό σας να αποκτήσει αρκετό βάρος. Ο γιατρός σας μπορεί να σας συμβουλέψει σχετικά με το φαγητό με διαφορετικό τρόπο, διαφορετικά αλλάζοντας τις συνήθειες του τρόπου ζωής για να τον βοηθήσει να προλάβει.

2. Είναι πολύ σημαντικό να βελτιώσετε τις θερμίδες σας. Η κατανάλωση ισορροπημένης διατροφής, η οποία περιλαμβάνει ποικιλία φρούτων, σπόρων, λαχανικών, σπόρων, συν τα γαλακτοκομικά προϊόντα, το άπαχο κρέας εξασφαλίζει ότι το αγέννητο μωρό σας παίρνει όλα τα θρεπτικά συστατικά που επιθυμεί να αναπτυχθεί. Κατά τη διάρκεια του τρίτου τριμήνου απαιτούνται 300 επιπλέον θερμίδες ημερησίως.

3. Ανακαινίστε τη διατροφή σας. Η αύξηση της κατανάλωσης πρωτεϊνών μπορεί να προκαλέσει άνοδο της εμβρυϊκής αύξησης βάρους. Επιπλέον, τοποθετήστε τα τρόφιμα με υγιεινά λίπη στα γεύματά σας, για παράδειγμα τα αβοκάντο και τα καρύδια. Υγιεινά σνακ συν χυμούς φρούτων μπορούν να σας βοηθήσουν να επιτύχετε έναν υψηλότερο αριθμό θερμίδων επίσης. Η κατανάλωση 3 έως 4 στερεών γευμάτων για κάθε μέρα θα κρατήσει ένα υγιές βάρος για σας μαζί με το μωρό σας. Κρατήστε μακριά από λιπαρά, τηγανητά τρόφιμα καθώς και τρόφιμα ψηλά σε χοληστερόλη διαφορετικά συντηρητικά.

4. Πιάστε αρκετό υπόλοιπο τη νύχτα και ξεκουραστείτε ενώ είστε κουρασμένοι όλη την ημέρα. Η εγκυμοσύνη επηρεάζει το σώμα σε μια μορφή των τρόπων. Η ηρεμία σας προσφέρει ενέργεια και επιτρέπει στο σώμα σας να αναβιώσει. Πάρτε NAP κάθε φορά και μειώστε το ύψος δράσης σας, αν ανακαλύψετε τον εαυτό σας κολακευτικό κουρασμένος πιο γρήγορα ότι πριν. Μην κάνετε πάρα πολύ φυσικά.

Δείτε περισσότερα: Σπιτικές συνταγές για τα μωρά

5. Το φυλλικό οξύ και το φολικό οξύ παίζουν επίσης έναν αποτελεσματικό ρόλο για να σταματήσουν τα ελαττώματα του νευρικού σωλήνα, καθώς και σοβαρή ανωμαλία του εγκεφάλου και του νωτιαίου μυελού. Οι έγκυες γυναίκες απαιτούν 1.000 mcg φολικού ή φολικού οξέος για κάθε ημέρα. Έτσι, φάτε δημητριακά, πλιγούρι βρώμης, ψωμί, σπανάκι και σπαράγγια.

6. Κρατήστε τον εαυτό σας μακριά από τη χρήση οινοπνεύματος, καπνού, ναρκωτικών και καφεΐνης. Αυτή η ουσία μπορεί να έχει επικίνδυνες επιπτώσεις στην υγεία σας και μπορεί να είναι επιβλαβής για τη φυσική κατάσταση του μωρού σας.

7. Κάντε μερικές ασκήσεις κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας. Το να είσαι σίγουρο ότι θα έχεις αρκετή σωματική δραστηριότητα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης βοηθάει το έμβρυο να μεγαλώσει και να εξελιχθεί με τρόπο που να ταιριάζει, κερδίζοντας αρκετό βάρος. Ως εκ τούτου, μπορείτε να δοκιμάσετε το περπάτημα, το κολύμπι και τη γιόγκα.

8. Ένας από τους τρόπους για να αυξηθεί το βάρος σας μωρό παίρνει τις προγεννητικές βιταμίνες για την πρόταση διαφορετικά συνταγή του ιατρού σας. Οι βιταμίνες Prenatal προσφέρουν το σώμα σας με πρόσθετα θρεπτικά συστατικά για να φέρουν μια υγιή εγκυμοσύνη για εσάς καθώς και για το μωρό σας.

Δείτε περισσότερα: Πώς να μείνετε έγκυος με ένα κορίτσι μωρών

9. Μειώνει το άγχος καθώς και το άγχος. Παρόλο που τονίζετε αλλιώς ανήσυχος, μπορεί να έχετε υπερφαγία ή αλλιώς να τρώτε ή ίσως να μην προσέχετε αποτελεσματικά τον εαυτό σας. Το αποτέλεσμα επηρεάζει εσάς και το βρέφος σας. Κρατήστε ήρεμη εκτός από τη διαχείριση του στρες σας είναι πολύ σημαντική για να διατηρήσετε μια υγιή εγκυμοσύνη.

10. Το ασβέστιο παίζει επίσης σημαντικό ρόλο στην αύξηση του βάρους του μωρού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Οι γυναίκες χρειάζονται 1.000 mg ασβεστίου για κάθε ημέρα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Το ασβέστιο βοηθά το κυκλοφορικό, μυϊκό και νευρικό σύστημα του εμβρύου να τρέχει απλά. Το πλεονέκτημα του ασβεστίου για τον έλεγχο των σωματικών υγρών συν συνεισφέρει στην ανάπτυξη των οστών του εμβρύου. Μερικά παραδείγματα τροφίμων που περιέχουν ασβέστιο είναι γιαούρτι, τυρί, χυμός πορτοκαλιού εμπλουτισμένο με ασβέστιο και γάλα.

Δείτε περισσότερα: Πώς μπορώ να μείνω έγκυος με ένα αγόρι

Πηγή εικόνας: Απόθεμα κλείστρου.

Pin
Send
Share
Send