Ομορφιά & Μόδα

Πώς να μειώσετε το στρες στη ζωή;

Pin
Send
Share
Send


Με τις αυξανόμενες απαιτήσεις της ζωής, αυτό που έχει γίνει ένα σημαντικό κομμάτι της ζωής μας δεν είναι η ευτυχία, αλλά τα υψηλά επίπεδα στρες τόσο στην προσωπική όσο και στην επαγγελματική ζωή. Όλο και περισσότεροι άνθρωποι μπαίνουν στην κρίση του άγχους που οδηγεί σε διάφορα άλλα προβλήματα υγείας που κανείς δεν μπορεί καν να φανταστεί. Στην πραγματικότητα, υπάρχουν άνθρωποι που δεν είναι ικανοί να αντεπεξέλθουν σε αυτά τα επίπεδα άγχους και συχνά εισέρχονται σε ψυχολογικές διαταραχές. Το καλό μέρος εδώ είναι ότι υπάρχουν μερικοί σταθεροί τρόποι και ιδέες μέσω των οποίων μπορείτε να μειώσετε τα επίπεδα στρες στο σώμα και το μυαλό.

Οι καλύτερες συμβουλές και τρόποι για την επίτευξη αυτού του στόχου αναφέρονται παρακάτω. Ελέγξτε τους και ακολουθήστε τις τεχνικές τακτικά για να έχετε καλό έλεγχο πάνω σε αυτό το θανάσιμο πρόβλημα.

Οι καλύτεροι τρόποι για να μειώσετε το άγχος και την κατάθλιψη:

1. Ακούστε σε κάποια μουσική:

Η μουσική πάντα βοήθησε τους ανθρώπους να επανέλθουν στην καλή διάθεση, ειδικά αν τα κομμάτια είναι από το είδος που τους αρέσει. Βοηθά στην ανακούφιση των συναισθημάτων που προκαλούνται από αγχωτικές καταστάσεις. Αυτό αφήνει θετικό αποτέλεσμα στην ψυχική κατάσταση ενός ατόμου και μειώνει τα επίπεδα κορτιζόλης που είναι μια ορμόνη που προκαλεί άγχος.

Δείτε περισσότερα: Πώς να χειριστείτε το άγχος

2. Γιόγκα για άγχος ανακούφισης:

Η γιόγκα θέτει εάν συνδυάζεται καλά με κάποια βαθιά αναπνοή μπορεί πραγματικά να βοηθήσει στη μείωση του στρες από το σώμα με έναν ιδιαίτερα αποτελεσματικό τρόπο. Αυτό πρέπει να γίνεται κάθε μέρα για να έχουμε ορατά αποτελέσματα για το πρόβλημα.

3. Χρησιμοποιήστε το Aroma Therapy:

Υπάρχουν μερικά αρωματικά έλαια και κεριά που πραγματικά μπορούν να βοηθήσουν στην επίτευξη ειρήνης στο μυαλό. Επίσης γνωστή ως αρωματοθεραπεία, αυτό βοηθά στη μείωση του στρες. Μπορείτε να ανάψετε ένα αρωματικό κερί στο δωμάτιο ή να πάρετε ένα αρωματικό μασάζ. Κάποιος μπορεί επίσης να προσθέσει λάδια αρωμάτων στο μπάνιο τους για να έχουν μια καλή μυρωδιά που μειώνει την πίεση στο μυαλό. Η λεβάντα είναι ένα από τα καλύτερα παραδείγματα εδώ.

4. Έχετε τσάι:

Το πράσινο τσάι είναι γνωστό για τις ενυδατικές και καταπραϋντικές ιδιότητες. Παρέχει καλή υγεία για το σώμα και το μυαλό. Μερικά από τα πολύ καλά παραδείγματα τσαγιού που βοηθούν στη μείωση του στρες περιλαμβάνουν τσάι χαμομηλιού, πράσινο τσάι και μαύρο τσάι. Μειώνει το επίπεδο της κορτιζόλης στο σώμα και έτσι βοηθά στην επίτευξη των σωστών στόχων.

Δείτε περισσότερα: Πώς χειρίζεστε το άγχος

5. Άσκηση κάθε μέρα:

Η άσκηση βοηθά στην απελευθέρωση της ενδορφίνης που βοηθά στη θανάτωση του στρες από το σώμα. Η άσκηση σε οποιαδήποτε μορφή για περίπου 30-45 λεπτά κάθε μέρα θα σας βοηθήσει να επιτύχετε το στόχο της μείωσης του στρες. Είναι μια από τις καλές ιδέες που πρέπει να χρησιμοποιήσετε.

6. Μασάζ βοηθά:

Το να κάνετε ένα μασάζ βοηθά στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος καθώς και στην απελευθέρωση της πίεσης από τους μυς και τα νεύρα. Αυτό βοηθά στη σωστή μείωση του στρες από το σώμα και το μυαλό. Πάρτε ένα καλό επαγγελματικό μασάζ τουλάχιστον 2-3 φορές την εβδομάδα από αυτή την άποψη.

7. Φύλο:

Δεν υπάρχει τίποτα πιο ενδιαφέρον όταν πρόκειται για τεχνικές μείωσης του στρες από το να κάνεις σεξ. Έχει παρατηρηθεί ότι οι άνθρωποι που έχουν συχνό σεξ έχουν την τάση να έχουν χαμηλά επίπεδα άγχους σε σύγκριση με εκείνους που δεν το κάνουν. Έτσι δοκιμάστε το σήμερα!

Δείτε περισσότερα: Συμπτώματα του στρες

8. Γέλιο Θεραπεία:

Μια θεραπεία γέλιου 10-15 λεπτών κάθε μέρα νωρίς το πρωί βοηθά στη μείωση των επιπέδων πίεσης στο σώμα. Αυτή είναι μια πραγματικά αποτελεσματική ιδέα που πρέπει να ακολουθήσετε όταν πρόκειται για μείωση του στρες.

9. Συζήτηση σε φίλο:

Μιλώντας σε κάποιον που είναι πραγματικά κοντά σας μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε λύσεις στα προβλήματά σας που προκαλούν άγχος. Αυτό βοηθάει στη μείωση του προβλήματος και να το φέρετε σε ένα επίπεδο που είναι διαχειρίσιμο. Είναι καλή ιδέα να το χρησιμοποιήσετε.

10. Οπτικοποίηση:

Όταν είστε μπερδεμένοι για το πώς να μειώσετε το άγχος αυτό είναι σίγουρα ένας πολύ καλός τρόπος για να αυξήσετε τα πνεύματά σας. Αυτό είναι πολύ απλό επειδή θα πρέπει απλώς να προσεγγίσετε τα μάτια σας και να σκεφτείτε τις καλές στιγμές, είτε με την οικογένεια ή τους φίλους σας ή ίσως όλοι μόνοι. Η σκέψη σας για το πόσο χαρούμενος είστε σε αυτό το χώρο θα σας κάνει αυτόματα πιο ευτυχισμένους.

11. Βαθιά αναπνοή:

Συνήθως μαραζούμε όταν είμαστε άγχος ή ίσως σε βιασύνη. Αυτό προκαλεί πολύ άγχος και ανησυχία στο σώμα. Τώρα για να μειώσετε την άσκηση πίεσης βαθιά αναπνοή όπου θα είστε σε θέση να αισθανθείτε το διάφραγμα που επεκτείνεται και στη συνέχεια συμβάλλοντας ξανά είναι σημαντικό. Αυτό μπορεί να μειώσει άμεσα τα επίπεδα άγχους που σας προκαλούν να χαλαρώσετε.

12. Κουνιστές καρέκλες:

Ναι, ότι το παλιό κουνιστό κάθισμα στο μπαλκόνι σας είναι ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για τη μείωση του στρες. Είναι καλύτερα να το βλέπεις όταν παίρνεις ένα μωρό και κάνεις ροκ-αντί για να το κοιμηθείς και να βρεις πόσο άνετα αισθάνεσαι. Το ίδιο ισχύει και για τους ενήλικες σε μια κυλιόμενη καρέκλα και μια σειρά από πλάτες και μέτωπα μπορούν να μειώσουν το επίπεδο πίεσης και να χαλαρώσουν το πλήρες μυαλό και το σώμα σας.

13. Κατοικίδια ζώα:

Αυτά είναι ζωντανά όντα τα οποία μπορούν να σας κάνουν να ερωτευτείτε μέσα σε λίγο χρόνο. Εάν αισθάνεστε ότι το άγχος ότι περνάτε είναι εξαιτίας της υπερβολικής πίεσης εργασίας και της μοναξιάς και δεν καταλαβαίνετε πώς να μειώσετε το άγχος στη ζωή, δεν μπορεί να υπάρχει τίποτα όπως η επιστροφή στο κατοικίδιο ζώο σας στο σπίτι και η εμπλοκή σας στις δραστηριότητες που αφορούν τη φροντίδα για τα κατοικίδια ζώα σας και να παίζετε μαζί τους.

14. Βιταμίνη C:

Τα θρεπτικά συστατικά στα φρούτα προσανατολισμένα στη βιταμίνη C μπορούν να μειώσουν άμεσα τα επίπεδα άγχους και να σας χαλαρώσουν πολύ καλά. Επίσης, είναι πάντα καλύτερο να έχετε ολόκληρα φρούτα παρά να κάνετε μικροσκοπικά κομμάτια ή χυμούς από αυτά. Το περιεχόμενο ινών στα φρούτα είναι επίσης πολύ καλό για το σώμα. Ένα ποτήρι φρέσκο ​​χυμό πορτοκαλιού ή απλό και νόστιμο χυμό ασβέστη μπορεί να σας πει πώς να μειώσετε το άγχος μόλις αρχίσετε να το πίνετε.

15. Ανορεξία:

Μία από τις παλιές τεχνικές ηλικίας που χρησιμοποιούνται για τη μείωση του στρες είναι η ακουστική πίεση. Τα δύο κύρια σημεία πίεσης για τη μείωση του στρες είναι τα αυτιά και το μέτωπο. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τον αντίχειρα και τον δείκτη για να τρίψετε τους λοβούς του αυτιού σας και να μετακινηθείτε ήπια σε όλο το αυτί. Στη συνέχεια, έρχονται στη μέση των δύο φρύδια και μετακινούνται στα φρύδια αργά μασάζ σε όλη την περιοχή.

16. Λεβάντα:

Η λεβάντα είναι ένα όμορφο λουλούδι, το έλαιο του οποίου είναι ένα αιθέριο έλαιο που είναι επίσης πολύ χρήσιμο στη μελέτη της αρωματοθεραπείας. Αυτό το πετρέλαιο μπορεί να έχει πραγματικά καλά αποτελέσματα στη μείωση των επιπέδων πίεσης και είναι μια δοκιμασμένη μέθοδος. Μπορείτε να ρίξετε μερικές σταγόνες στο χλιαρό νερό που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για κολύμβηση και στη συνέχεια να πλύνετε τον εαυτό σας με το ίδιο.

17. Πολωνικά τα χόμπι σας:

Όλοι μας έχουμε ορισμένα χόμπι και είναι και πάλι αλήθεια ότι οι περισσότεροι από εμάς δεν έχουν ούτε το χρόνο να γυαλίσουν τις επιπλέον δεξιότητές μας ή ίσως να περάσουν κάποιο χρόνο στην άσκηση του χόμπι. Μπορεί να είναι ανάγνωση, κηπουρική, μαγείρεμα, τραγούδι ή οτιδήποτε άλλο. Αυτοί πάντοτε πήραν ένα πίσω κάθισμα, δεδομένου του πολύ απασχολημένου χρονοδιαγράμματος πρόκλησης άγχους. Ωστόσο, μπορείτε να περάσετε τουλάχιστον τα Σαββατοκύριακα με αυτά και να αποτρέψετε τη ζωή σας.

18. Εθελοντικές δραστηριότητες:

Δεν μπορεί να υπάρχει τίποτα σε αυτόν τον κόσμο που να σας δίνει περισσότερη ευτυχία από το να βλέπετε άλλους να χαμογελούν. Είναι κοινή ιδέα, ακόμη και υποσυνείδητα, ότι αισθανόμαστε χαρούμενοι όταν εξαπλώνουμε την ευτυχία και αυτός είναι ένας καλός τρόπος επειδή μπορούμε να βρούμε περιεχόμενο με τη βοήθεια εθελοντικών δραστηριοτήτων. Αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν υπηρεσίες κατοικίδιων ζώων ή υπηρεσία σε ορφανοτροφεία ή σε γηροκομεία ή τέτοια πράγματα.

19. Περπάτημα:

Το περπάτημα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ξεφορτωθείτε τον εαυτό σας. Λέγεται ότι ακόμα και 30 λεπτά βιαστικού περπατήματος κάθε μέρα αποδεικνύονται εξαιρετικά ευεργετικά για την υγεία σας και είναι και πολύ αλήθεια. Κάθε φορά που αισθάνεστε άγχος, κουρασμένος, απογοητευμένος και έντονος, αυτό που μπορείτε να κάνετε είναι απλά να ξεκινήσετε στο δρόμο με καθαρό αέρα και να περπατήσετε μόνοι σας ή ίσως με έναν φίλο δίπλα σας και σίγουρα θα νιώσετε πολύ καλύτερα.

20. Γράφοντας:

Η γραφή μπορεί να μην είναι το χόμπι σας, αλλά μερικές φορές η γραφή μπορεί να αποδειχθεί ότι θεραπεύει το μυαλό και την ψυχή. Όχι, δεν σας λέμε να επεκτείνετε τα θέματα αλλά να γράφετε τις δικές σας καθημερινές εμπειρίες και τι σας κάνει να αισθάνεστε χαρούμενοι ή λυπημένοι. Γράφοντας σχετικά με τις θετικές εμπειρίες πάντα μειώνετε τα επίπεδα άγχους σας αμέσως και θα αισθανθείτε σε ειρήνη και περιεχόμενο.

21. Συνεδρίες Προσευχής:

Έχετε πάει ποτέ στο Matri Mandir στο Pondicherry; Εκεί δεν επιδιώκουν να κάνουν τους ανθρώπους να τραγουδούν με λουλούδια στο χέρι, αλλά θα σας επιτρέψουν να διαλογίζεστε συγκεντρώνοντας τη δύναμή σας προς μια υπέρτατη δύναμη που είναι απολύτως άυλη. Δεν έχει σημασία αν πιστεύετε στο Θεό ή όχι, αλλά η υπέρτατη δύναμη σας καθοδηγεί πάντα ούτως ή άλλως.

22. Παζλ:

Αυτά τα παιχνίδια και παζλ καθώς και σταυρόλεξα που βλέπουμε στα περιοδικά και τις εφημερίδες είναι εξαιρετικοί τρόποι για να εξισορροπήσουμε τα επίπεδα άγχους στο σώμα σας. Αυτό συμβαίνει επειδή η σκέψη για υπερβολικό στρες προκαλεί περισσότερο άγχος και πράγματα όπως αυτά τα παζλ σας αποσπούν πραγματικά. Πρέπει να επικεντρωθείτε αμέσως σε τέτοια παζλ όταν θέλετε να τα λύσετε και έτσι το μυαλό σας εκτρέπεται.

23. Πρόβλημα καφεΐνης:

Η υπερβολική καφεΐνη είναι πολύ επιβλαβής για την υγεία. Πολύ μεγάλο μέρος αυτού του περιεχομένου που περιλαμβάνεται στα ποτά όπως ο καφές ή μπορεί να είναι κρύα ποτά και σιρόπια κόλα που συνήθως αγαπάμε είναι κακό για την υγεία και δημιουργεί ανισορροπία στις ορμόνες προκαλώντας έτσι άγχος. Επίσης, η υπερβολική κατανάλωση αυτών αυξάνει την πίεση του αίματος οδηγώντας έτσι σε μείζονα προβλήματα.

24. Μανικιούρ και πεντικιούρ:

Είναι πάντα πολύ σημαντικό να αγαπάτε τον εαυτό σας πρώτα γιατί με αυτόν τον τρόπο θα έχετε μια πολύ υγιή σχέση με τον εαυτό σας και το μυαλό σας θα είναι σε έναν πιο ευτυχισμένο χώρο. Συνεργαστείτε σε μια περιποίηση και χαρείτε ένα ωραίο μασάζ μαζί με κάποιες θεραπείες προσώπου, καθαρισμούς, ιαματικά λουτρά και μανικιούρ και πεντικιούρ. Αυτό όχι μόνο θα σας χαλαρώσει αλλά και θα σας κάνει να αισθάνεστε όμορφα μέσα.

25. Τέχνες και χειροτεχνίες:

Η εμπλοκή σε δημιουργικές δραστηριότητες πάντα σας βοηθά να μην βαρεθείτε καθόλου και επίσης σας βοηθά στη δημιουργία νέων και όμορφων πραγμάτων. Αυτά μπορεί να σας κρατήσουν αποσπασματικά σε όλη τη διαδρομή διατηρώντας έτσι τα επίπεδα στρες σας χαλαρά.

Το άγχος που οφείλεται στην καθημερινότητά μας είναι ένας κοινός παράγοντας και η ισορροπία μεταξύ του σώματος και αυτών των επιπέδων πρέπει να διατηρείται τέλεια. Μια μικρή ανισορροπία μπορεί να προκαλέσει κάθε είδους προβλήματα όπως κόπωση, κόπωση, άγχος, λήθαργο, ναυτία και πολλά άλλα.

Εικόνες Πηγή: Απόθεμα κλείστρου

Pin
Send
Share
Send