Ομορφιά & Μόδα

8 καλύτερες υγιεινές συνταγές γεύματος χαμηλών θερμίδων

Pin
Send
Share
Send


Ο κόσμος σήμερα είναι εξοργισμένος με το να είναι υγιής. Ο περιθωριοποιημένος ανταγωνισμός στο λαιμό που κυβερνά τον κόσμο δηλώνει σαφώς ότι το όφελος της ύπαρξης υγιούς δεν συγκρίνεται με τίποτε άλλο μεγαλύτερο. Στο τρέξιμο για να κρατήσει το χρονοδιάγραμμα εγκαίρως, συχνά χάνουμε τις σωστές θρεπτικές ουσίες που χτίζουν το σώμα μας. Συχνά το πρωινό λείπει και το δείπνο ήταν πικάντικο. Στο σημερινό άρθρο θα μιλήσουμε για το πόσο χαμηλές θερμίδες μπορούν να σας προσφέρουν πικάντικα πιάτα, πρέπει απλά να γνωρίζετε το σωστό είδος συνταγών.

Καταπληκτικά υγιεινά συνταγές γεύματος χαμηλών θερμίδων:

1. Σάντουιτς ρεβίθια Falafel:

Για να ξεκινήσει αυτή η συνταγή, προσθέστε κάποιο άμυλο καλαμποκιού, αυγό και ρεβιθιά σε ένα μπολ και κάντε τα κομμάτια από αυτό. Μπορείτε ακόμη να προσθέσετε το θυμάρι και το μαϊντανό στο μείγμα και κάποτε να το ψύξετε. Σε ένα ψωμί πίτα απλώστε τη σάλτσα ταχίνι και κόψτε μερικές μαύρες ελιές, κουνουπιέρες, ντομάτες και ψιλοκομμένα κρεμμύδια και φτιάξτε μια σάλτσα. Τηγανίζουμε τις κούπες σε ένα χρυσό καφέ τώρα και πιάστε το.

2. Γαρίδα Caesar Salad:

Ετοιμάστε τη σαλάτα του Caesar με φύλλα λάχανου αναμεμειγμένα με σέλινο, σπανάκι, μαύρες ελιές και κρεμμυδάκια με ελαφρύ κρασί. Μπορείτε ακόμη να προσθέσετε θυμάρι και μαϊντανό σε αυτό. Τώρα για τη γαρίδα, βράστε και το κλιμακώστε. Βάλτε λίγο χυμό λεμονιού και άσπρη σόγια πάνω σε αυτό πριν το βάλετε.

3. Καπνιστό Μοσχαρίσιο Τσίλι:

Βράζουμε μερικά φασόλια lima σε ένα μπολ ενώ πατάτε τις νιφάδες του βοείου κρέατος σε σάλτσα bar-b-q. Αφού κάνετε το βόειο κρέας σε ένα τηγάνι του βουτύρου και μαγειρέψτε το σε χρυσαφί καφέ. Αποστραγγίστε τα φασόλια και προετοιμάστε μια σάλτσα με κρεμμύδια και ντομάτα και αραβόσιτα και μόλις προσθέσετε τις ντομάτες, την πάστα τσίλι και το ντοματοπολτό και το σοτάρετε.

4. Σάντουιτς κοτόπουλου και τυριού ψητού στη σχάρα:

Η βασική απαίτηση για αυτό είναι τα βραστά κοτόπουλα σχισμένα στο μισό, τοστ και μια ολότητα τυριού. Για να πάρετε το grub ξεκίνησε το πιάτο κρεμμύδια και δαμάσκηνα δαχτυλίδια πριν από την ολίσθηση στα κομμάτια κοτόπουλου πασπαλισμένα με κύμινο, νιφάδες τσίλι και ρίγανη. Τώρα πλένουμε το τυρί και το πασπαλίζουμε πάνω στην σφραγίδα, πριν σφραγίσουμε το ψησταριό και το ψήσουμε στην τελειότητα.

5. Καφέ Σαλάτα:

Για να ξεκινήσετε με αυτή τη σαλάτα, θα χρειαστείτε ένα κομμάτι κρέατος για να το συνοδεύσετε, είτε πρόκειται για μπέικον ή για φέτα κοτόπουλου. Πιάστε τα κομμάτια και τα βάζετε στα βότανα πριν τα πετάξετε στο τηγάνι. Σε ένα τηγάνι ψιλοκόβουμε λίγο κόκκινο κρασί και προσθέτουμε τα φύλλα μαρουλιού με μερικά κρεμμυδάκια και πιπεριές και στη συνέχεια ανακατεύουμε στα κομμάτια κοτόπουλου και ψωμιού.

6. Κόκκινο κρασί φτερωτό κρασί:

Σε μια κατσαρόλα ρίχνουμε σε μια λευκή σόγια και ένα κόκκινο κρασί και τη φτιάχνουμε πριν προσθέσουμε σε μερικά αρακά και κρεμμύδια. Πριν από αυτό θα πρέπει να αγκαλιάσετε τα αρνίσια αρνί και να τα ψήσετε έτσι ώστε τώρα μπορείτε να τα προσθέσετε στο μίγμα και να δημιουργήσετε ένα τέλειο μεσημεριανό γεύμα. Μπορείτε να προσθέσετε ακόμη και πατάτες ως ένα πιάτο ή κάποιο ψημένο μπρόκολο στο πλάι.

Δείτε περισσότερα: Υγιείς συνταγές ρύζι καφέ ρύζι

7. Κοτόπουλο Γλυκό καλαμπόκι Σούπα Noodle:

Ανακατέψτε το ελαιόλαδο σε μια κατσαρόλα με νερό και βάλτε τα ζυμαρικά μέσα ενώ μαγειρεύετε τα κοτόπουλα σε ξεχωριστό τηγάνι. Αφού γίνει, ξεκινήστε τη σούπα προσθέτοντας παρμεζάνα, γλυκό καλαμπόκι, κρεμμύδι σε ένα φλιτζάνι νερό και προσθέστε μια πρέζα αλεύρου καλαμποκιού σε αυτό. Μόλις φτιάξετε όλα τα συστατικά μαζί και βάζετε καρυκεύματα ανάλογα με τη γεύση, προτού τα σερβίρετε ζεστά.

Δείτε περισσότερα: Πρωινό με χαμηλές θερμίδες ινδικές συνταγές

8. Σαλάτα μαγγανιού και μαύρου φασολιού:

Για ένα ελαφρύ γεύμα γιατί να μην επιλέξουν τη μαύρη φασόλια και τη σαλάτα μανγκό από τα καλύτερα μάνγκο που θα κάνουν τους γευστικούς σας μπουμπούκια να πάνε στραβά. Ζάχαρετε τα μάνγκο σε μικρά κομμάτια ενώ βράζετε το μαύρο φασόλι σας. Προετοιμάστε μια σάλτσα στο πλάι προσθέτοντας ξύδι και ασβέστη σε κομμένες ντομάτες, κρεμμύδια και καλαμπόκι. Τώρα στραγγίστε τα φασόλια και προσθέστε τα πάντα σαν σαλάτα.

Δείτε περισσότερα: Συνταγές χαμηλών θερμίδων για δείπνο

Εικόνες Πηγή: 1, 2, 3, 4, 6, 7, 8.

Pin
Send
Share
Send