Ομορφιά & Μόδα

11 καλύτερα τρόφιμα για την αύξηση της παραγωγής γάλακτος του μαστού γρήγορα και φυσικά

Pin
Send
Share
Send


Υπάρχουν μερικά τρόφιμα που έχουν αποδειχθεί ότι αυξάνουν την παραγωγή μητρικού γάλακτος. Αυτά τα τρόφιμα περιλαμβάνουν φρούτα, λαχανικά, κ.λπ. και πολλά άλλα. Εάν θηλάζετε μητέρα, τότε έχετε έρθει στο σωστό μέρος καθώς πρόκειται να συζητήσουμε ορισμένες σχετικές πληροφορίες σχετικά με την τόνωση της παραγωγής μητρικού γάλακτος.

Τα καλύτερα τρόφιμα που μπορούν να αυξήσουν την παραγωγή του μητρικού γάλακτος:

Ας δούμε τα τρόφιμα να αυξήσουν την παραγωγή και την προμήθεια γάλακτος.

1. Πλιγούρι βρώμης:

Ο αριθμός 1 στον κατάλογο αυτό είναι oatmeal, δεδομένου ότι είναι ένα από τα καλύτερα τρόφιμα εκεί έξω που έχει αποδειχθεί αποτελεσματική όταν πρόκειται για την παραγωγή μητρικού γάλακτος. Πλιγούρι βρώμης είναι επίσης επωφελής για τη μητέρα επίσης. Όπως κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, κάποια μητέρα μπορεί να μολυνθεί με τα διάφορα συμπτώματα του διαβήτη. Oatmeal περιέχει μερικά από τα καλύτερα φυσικά στοιχεία που μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο ενός τέτοιου διαβήτη, καθώς και. Είναι φορτωμένο με διαλυτές ίνες που είναι καλό για την πέψη και μπορούν εύκολα να αφομοιωθούν επίσης. Ορισμένες γυναίκες φαίνεται να έχουν πρόβλημα με πλιγούρι βρώμης, καθώς προτιμούν μόνο νόστιμα τρόφιμα. Μπορούν πάντα να δοκιμάσουν τα cookies oatmeal.

2. Σολομός:

Είναι ένα άλλο υπέροχο φαγητό που οι γυναίκες θα ήθελαν να φάνε για να αυξήσουν την παραγωγή μητρικού γάλακτος. Ο σολομός έχει πολλά άλλα οφέλη. Ορισμένοι καταναλώνουν σολομό σε καθημερινή βάση. Αν ψάχνετε για τρόφιμα που αυξάνουν το μητρικό γάλα, τότε ο σολομός μπορεί να είναι το σωστό φαγητό για σας καθώς είναι φορτωμένο με ωμέγα-3 και είναι επωφελές όταν πρόκειται για θηλάζοντα. Ενισχύει τις ορμόνες γαλουχίας και μπορεί να κάνει το γάλα καλύτερο και αποτελεσματικότερο για το μωρό (θρεπτικό). Υπάρχουν πολλοί τύποι σολομού και οι περισσότεροι προτιμούν περισσότερο από το σολομό για οτιδήποτε άλλο, επομένως δεν πρόκειται για προβλήματα που καταναλώνουν αυτό το φαγητό.

Δείτε περισσότερα: Αμυγδάλιο γάλα ενώ θηλάζετε

3. Καρότα:

Εδώ έρχονται τα λαχανικά. Ποιος δεν αρέσει τα καρότα; Τα καρότα είναι πραγματικά καλά όταν πρόκειται για τη γαλουχία. Έρχεται με χαρακτηριστικά παραγωγής γάλακτος και είναι ένα από τα καλύτερα λαχανικά που μπορεί κανείς να καταναλώσει. Είναι επίσης φορτωμένο με βιταμίνη Α που θα είναι καλό για τις μητέρες που πρέπει να θηλάσουν τα μωρά τους. Τα καρότα έχουν πολλά άλλα υγιεινά οφέλη τα οποία πείθουν τους ανθρώπους να καταναλώνουν πολύ εύκολα αυτό το φαγητό χρησιμοποιώντας το σε πολλές συνταγές. Ο ασιατικός λαός έχει μερικές από τις καλύτερες συνταγές για τα καρότα.

4. Σπόροι σπαρτακιού:

Αυτά είναι γνωστά ως ειδικοί γαλακτοκομικοί παράγοντες. Μπορούν εύκολα να ενισχύσουν την παραγωγή της παραγωγής μητρικού γάλακτος καθώς περιέχει μερικά από τα καλύτερα φυσικά στοιχεία που είναι πραγματικά χρήσιμα για τη μητέρα που θηλάζει. Κάποιος μπορεί εύκολα να έχει αυτούς τους σπόρους για πρωινό και να τους αναμίξει με μερικές άλλες συνταγές τροφίμων επίσης.

5. Σκόρδο:

Ένα από τα καλύτερα ινδικά τρόφιμα εκεί έξω για την ενίσχυση της παραγωγής του μητρικού γάλακτος είναι το σκόρδο. Τα τρόφιμα είναι εντελώς εκπληκτικά όταν πρόκειται για τη γαλουχία. Έρχεται με μερικές από τις πιο μοναδικές χημικές ενώσεις που μπορούν να είναι εξαιρετικά επωφελείς για τη μητέρα που θηλάζει. Το σκόρδο χρησιμοποιείται σε πολλές συνταγές τροφίμων και μπορεί να λεχθεί ότι είναι ένα από τα καλύτερα τρόφιμα που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να κάνουν άλλες συνταγές νόστιμα. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το σκόρδο στην καθημερινή σας σούπα για να το κάνετε πιο νόστιμο. Οι Ινδοί χρησιμοποιούν το σκόρδο και στο ghee, γεγονός που το καθιστά πιο νόστιμο και έτσι μπορούν να τρώνε περισσότερο από αυτό κάθε φορά (πράγμα που δεν είναι πολύ καλό για την υγεία).

Δείτε περισσότερα: Κουρκούμη και θηλασμός

6. Ρεβίθια:

Αυτό είναι γεμάτο με πρωτεΐνες και μπορεί να λεχθεί ότι είναι ένα από τα καλύτερα τρόφιμα που μπορούν να ενισχύσουν την παραγωγή γάλακτος. Το φαγητό είναι πλούσιο σε ίνες και έρχεται με ένα σύμπλεγμα βιταμίνης Β το οποίο είναι καλό για τη μητέρα που θηλάζει. Το φαγητό είναι πολύ καλό για εσάς και μπορείτε εύκολα να το φάτε με άλλα τρόφιμα επίσης. Ρεβίθια χρησιμοποιείται σε μερικές από τις καλύτερες συνταγές ποτέ και έτσι μπορείτε. Εξαιτίας του τρομερού και μοναδικού περιεχομένου του Chickpea, θεωρείται ως ένα από τα καλύτερα τρόφιμα που βοηθούν στην παραγωγή μητρικού γάλακτος.

7. Σπόροι χυμού:

Το Cumin είναι γνωστό για την ικανότητά του να ενισχύσει την παραγωγή μητρικού γάλακτος. Το φαγητό είναι πολύ καλό όταν πρόκειται για τη γαλουχία. Αυτοί οι σπόροι γενικά λειτουργούν ως ορεκτικά, έτσι μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μερικές από τις λαμπρές συνταγές σας και να πάρετε τα καλά πράγματα μέσα σας, έτσι ώστε να υπάρχει καλύτερη παραγωγή του μητρικού γάλακτος.

8. Λάδια και απαραίτητα λιπαρά:

Τα λίπη δεν είναι πάντα κακά για σας. Μόνο τα υπερβολικά λίπη είναι κακό για εσάς. Εκτός από αυτό, τα λίπη είναι πραγματικά απαραίτητα για την καλή λειτουργία του σώματός σας. Η δίαιτα μετά την εγκυμοσύνη απαιτεί πάντα κάποια απαραίτητα λίπη και καλά έλαια που μπορούν να τονώσουν τη σωστή λειτουργία των οργάνων του οργάνου. Τα απαραίτητα έλαια εκτός από τη βοήθεια της σωστής παραγωγής μητρικού γάλακτος βοηθούν επίσης στην κίνηση του εντέρου.

9. Αμύγδαλα:

Τα αμύγδαλα θα είναι καλό φαγητό για την αύξηση του μητρικού γάλακτος για τη μητέρα που θηλάζει. Αυτά θα είναι ένα από τα τρόφιμα που μπορούν να ενισχύσουν την παραγωγή γάλακτος. Το αμύγδαλο μπορεί να θεωρηθεί ότι είναι ένα από τα κορυφαία τρόφιμα (ξηροί καρποί) που βοηθούν στην παραγωγή γάλακτος. Τα αμύγδαλα κάνουν τα οστά ισχυρά και διατηρούν το μυαλό αιχμηρά επίσης. Θυμηθείτε, σε αυτό το σημείο ό, τι τρώτε το μωρό τρώει και αυτό.

10. Σπανάκι:

Το σπανάκι είναι ένα από τα καλύτερα τρόφιμα εκεί έξω για την παραγωγή αποτελεσματικού γάλακτος. Έρχεται με υψηλές ποσότητες πρωτεΐνης, σιδήρου, ασβεστίου και πολλά άλλα φυσικά στοιχεία που μπορούν να τονώσουν την παραγωγή μητρικού γάλακτος. Αυτό μπορεί να κάνει το μωρό ισχυρό επίσης, έτσι ώστε η θηλάζουσα μητέρα να πάρει τις σωστές ποσότητες σπανάκι σχεδόν καθημερινά. Το σπανάκι έχει πολλά άλλα οφέλη, καθώς βοηθά στην πρόληψη του καρκίνου του μαστού. Το σπανάκι χρησιμοποιείται επίσης σε πολλές δημοφιλείς συνταγές.

Δείτε περισσότερα: Διάγραμμα για τη μητέρα θηλασμού

11. Κριθάρι:

Αν ψάχνετε για τρόφιμα για να φάτε για να αυξήσετε το μητρικό γάλα, τότε το κριθάρι μπορεί να είναι το ιδανικό για εσάς. Το κριθάρι βοηθά στη γαλουχία και κρατά το σώμα της μητέρας καλά ενυδατωμένο επίσης. Σπάνια νερό (βρασμένο) είναι πραγματικά καλό για ένα μωρό και μόλις αναμειγνύεται σε λαχανικά είναι επίσης καλό για σας.

Υπάρχουν ορισμένα τρόφιμα που πρέπει να καταναλώνονται από τις μητέρες που θηλάζουν για να αυξήσουν την κατάλληλη παραγωγή γάλακτος. Αυτά τα τρόφιμα είναι πραγματικά επωφελής για εσάς και το μωρό επίσης. Μερικά από αυτά τα τρόφιμα περιέχουν πραγματικά χρήσιμο υλικό που μπορεί να κάνει το μωρό να μεγαλώνει γρήγορα και αποτελεσματικά. Απλά αφήστε το ερώτημα τι να φάτε για να αυξήσετε το μητρικό γάλα.

Pin
Send
Share
Send