Γιόγκα

Natarajasana - Πώς να κάνετε και τα οφέλη

Pin
Send
Share
Send


Η γιόγκα είναι ένας λαμπρός τρόπος να σας μεταφέρει από το άγχος της καθημερινής ζωής στην ηρεμία και την ηρεμία της αληθινής και απρόσκοπτης ειρήνης. Η γιόγκα ασκείται για αμέτρητα χρόνια από πολλούς ευτυχισμένους ανθρώπους σε όλο τον κόσμο όλοι οι οποίοι έχουν δώσει πολύ θετικές παρατηρήσεις σχετικά με αυτή την ηλικιακή μορφή. Η γιόγκα είναι βασικά μια αργή περίοδος προπόνησης που ακολουθείται από μικρές και μεγάλες ανατροπές στις οποίες η βαθιά αναπνοή αποτελεί αναπόσπαστο παράγοντα για την επίτευξη της τέλειας στάσης.

Η γιόγκα έχει πολλές φαρμακευτικές εφαρμογές και είναι γνωστό ότι αποβάλλει τυχόν προβλήματα άρθρωσης και πόνους στην πλάτη μαζί με άλλα θέματα όπως ο διαβήτης και η υψηλή αρτηριακή πίεση. Υπάρχουν απεριόριστες στάσεις γιόγκα που είναι διαθέσιμες για την καθημερινή σας χρήση. Στο σημερινό άρθρο θα συζητήσουμε τη στάση Natarajasana μαζί με το πώς να το κάνουμε αποτελεσματικά και τα οφέλη του.

Δείτε περισσότερα: Χόρτο χόρτο

Natarajasana Πώς να το κάνετε;

Στη Σανσκριτική, ο όρος Nataraja σημαίνει το είδος του χορού όπου το «Nat» αντιπροσωπεύει το χορό, ενώ ο 'Raja' είναι ο βασιλιάς. Ένας εικονικός χαρακτήρας στην ινδική μυθολογία, η Nataraja είναι ένας κλασικός χορευτής, γνωστός ως θεός του χορού, που απεικονίζεται μέσα από μια χορευτική φιγούρα που έχει γίνει μια παραδοσιακή εικόνα για τους Ινδουιστές. Μιμούμενα απομεινάρια αυτής της πολύ στάσης του χορού, εδώ είναι η Natarajasana.

Το αγγλικό όνομα για αυτή τη στάση είναι γνωστό ως Άρχοντα του χορού που θέτει και επικεντρώνεται κυρίως στην ισορροπία του σώματος ως μία από τις βασικές απαιτήσεις. Παρόλο που οι εκκινητές μπορεί να μην είναι άνετοι με αυτή τη στάση, η πρακτική θα σας κάνει τέλειες.

1. Ξεκινήστε τοποθετώντας τον εαυτό σας ακριβώς στη μέση του μαξιλάρι γιόγκα σας.

2. Τα χέρια σας θα τοποθετηθούν δεξιά δίπλα σας, αγγίζοντας τον κορμό σας καθώς ευθυγραμμίζετε το λαιμό σας με τη σπονδυλική στήλη.

3. Πάρτε μια βαθιά αναπνοή πριν σηκώσετε ένα από τα άκρα σας, πείτε το αριστερό και σπρώξτε το σιγά-σιγά προς τα πίσω.

4. Ταυτόχρονα, μετακινήστε το χέρι σας, το αριστερό προς το πίσω μέρος, ώστε να μπορείτε να τραβήξετε το δάχτυλο του ποδιού σας καθώς κούνετε το πόδι σας πίσω.

Τώρα προσπαθήστε να φέρετε το δάκτυλο όσο το δυνατόν ψηλότερα, με αποτέλεσμα να καμφθεί μέχρι το μέτωπο, το στήθος να σπρώξει έξω και οι ώμοι να διευρυνθούν. Με το δεξί πόδι ακόμα ίσιο και στήριγμα του σωματικού βάρους, τεντώστε το δεξί χέρι μπροστά σας, ίσως ελαφρώς κεκλιμένο προς τα πάνω και να το κρατήσετε ευθεία καθώς κλειδώνετε τη στάση και αναπνέετε κανονικά για αρκετά λίγα δευτερόλεπτα. Με ευκολία μπορείτε να εργαστείτε ακόμη και για ένα λεπτό ή δύο.

Στα αρχικά στάδια, χρησιμοποιήστε έναν τοίχο ή ένα στήριγμα μπροστά σας για να σπάσετε την πτώση σας, σε περίπτωση που χάσετε ισορροπία. Συχνά μπορείτε να επιλέξετε το χέρι «mudra» με το ελεύθερο χέρι σας.

Δείτε περισσότερα: Τα πλεονεκτήματα του σκάφους

Πώς μας βοηθάει;

  • Η Natarajasana είναι αποδεδειγμένη γιόγκα απώλειας βάρους. Καθώς στέκεστε στο ένα πόδι σας και κάνετε τις μικρές εκτάσεις σας, αναπόφευκτα καίτε τις θερμίδες. Κάθε πρωί ξεκινήστε την πρώτη σας ανατολή με αυτή τη γιόγκα και συνεχίστε να λικνίζετε ένα καυτό σημείο καθημερινά.
  • Εκτός από το κέρδος βάρους, ένα άλλο σημαντικό πράγμα που σας κρατά ενοχλεί είναι το μικρό αίσθημα δυσπεψίας κάθε φορά που απολαμβάνετε ένα καλό πικάντικο γεύμα. Αυτό συμβαίνει όταν η γιόγκα παίζει για άλλη μια φορά το ρόλο της στην ανακούφιση του σώματός σας από τους συμπυκνωμένους σχηματισμούς οξέων, με αποτέλεσμα να σας απομακρύνει από τη δυσπεψία.
  • Αυτός είναι επίσης ένας αποδεδειγμένος τρόπος για να κρατήσετε τα κάτω άκρα σας δυνατά και σταθερά. Όσο θέλετε να καταλήξετε σε καταλήψεις, αυτή η γιόγκα θα φροντίσει επίσης τους κάτω μυς του σώματός σας, ενισχύοντας τις.
  • Η Natarajasana είναι μία από τις θέσεις γιόγκα που απευθύνεται και στο μυαλό. Ένα ολόκληρο φορτίο επιβάρυνσης και κατάθλιψης μπορεί να τεμαχιστεί σε κομμάτια, εάν απολαύσετε αυτή τη γιόγκα, δύο λεπτά κάθε πρωί.

Δείτε περισσότερα: Garbhasana οφέλη

Pin
Send
Share
Send