Ομορφιά & Μόδα

Κορυφαίες 9 απλές συμβουλές άθλησης σώματος

Pin
Send
Share
Send


Παρακολουθούμε πολλές τηλεοπτικές εκπομπές που σχετίζονται με γυμναστήριο ή DVD για να λάβετε σύντομες συμβουλές γνώσης ή ικανότητας. Για να καθίσετε και να διαβάσετε βιβλία που σχετίζονται με θέματα φυσικής κατάστασης και υγείας, χρειάζονται χρόνο και υπομονή. Γυμναστήριο ορίζεται καλύτερα ως ό, τι λειτουργεί καλύτερα για εμάς. Μείνετε έτοιμοι επίσης ενθουσιώδης και μας εμπνέει να διατηρήσουμε έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Για να διατηρήσουμε τον εαυτό μας υγιή, πρέπει να ακολουθήσουμε μια διαδικασία βήμα προς βήμα που μας καθοδηγεί μέσα από τις βασικές έννοιες και τις εσωτερικές πτυχές της υγείας. Πρέπει λοιπόν να συμπεριλάβουμε τα σχήματα άσκησης, τις συνεδρίες διαλογισμού, τις διατροφές, τα κίνητρα για κίνητρα κ.ο.κ.

Οι συμβουλές γυμναστικής περιστρέφονται κυρίως γύρω από την υγεία, την άσκηση, την απώλεια βάρους και τη διατροφή. Μπορεί να περιλαμβάνει διάφορους αθλητικούς τραυματισμούς και τρόπους πρόληψής τους, λίγες κοινές μεθόδους άσκησης, bodybuilding, δίαιτα, μεθόδους για την αντιμετώπιση της έντασης και του άγχους. Οι συμβουλές γυμναστικής εκτός από την παροχή κοινών πληροφοριών για την υγεία εστιάζουν επίσης στα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα που πρέπει να διατηρούνται στο μυαλό μας για να διατηρήσουμε μια υγιή ρουτίνα.

Μερικές φορές αναξιόπιστες συμβουλές γυμναστικής έχουν ως αποτέλεσμα συνέπειες της υγείας, οπότε κάποιος πρέπει να είναι πολύ προσεκτικός πριν ακολουθήσει οποιοδήποτε καθεστώς γυμναστικής. Είναι προτιμότερο να λαμβάνετε τις συμβουλές ενός εμπειρογνώμονα προτού υιοθετήσετε οποιαδήποτε συμβουλή.

Body Fitness Συμβουλές:

Ακολούθως είναι λίγες βασικές συμβουλές σωματικής ικανότητας που μπορεί κανείς να ακολουθήσει με ευκολία.

Τρώτε σωστά:

Ακολουθήστε ένα ισορροπημένο ώστε να μπορείτε να λαμβάνετε όλα τα θρεπτικά συστατικά εξίσου. Αποφύγετε τους εξευγενισμένους υδατάνθρακες καθώς αυξάνουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα που τελικά παράγουν περίσσεια ινσουλίνης στο σώμα μας, τα οποία είναι πιο υπεύθυνα για τη διατήρηση σε λιπαρές αποθήκες καθιστώντας πιο δύσκολο για μας να τα χάσουμε.

Δείτε περισσότερα: Κρόνοι για γυναίκες

Κάντε βασικές ασκήσεις stretching:

Μπορεί να μην συνειδητοποιήσετε τη σημασία του τέντωμα μέχρι να αρχίσετε να πάρετε έναν πόνο στην πλάτη λόγω των μεγάλων καθισμάτων στο γραφείο. Υπάρχουν έξι βασικές ασκήσεις τέντωσης που περιλαμβάνουν κινήσεις του λαιμού, τεντώστε το χέρι, τεντώστε το πίσω μέρος, σηκώστε τον ώμο, αναβοσβήνουν τα μάτια και τεντώστε το πόδι.

Εκπαιδεύστε τον εαυτό σας για μια διασκεδαστική διαδρομή

Η διατήρηση ενός μακροπρόθεσμου προγράμματος χωρίς συγκεκριμένο στόχο είναι δύσκολο να ακολουθηθεί. Μερικές φορές πολλοί άνθρωποι αισθάνονται ότι έχουν κάνει το ίδιο πράγμα μόνο και καταλήγουν επιβραδύνοντας το τρέχον πρόγραμμα. Η λύση αυτού του προγράμματος είναι να προσθέσετε τη διασκέδαση στο πρόγραμμα, όπως να τρέχετε στην περιοχή σας είτε μόνοι σας είτε με φίλους ή να καταχωρίσετε τραγούδια ενώ τρέχετε. Κάποιος πρέπει τουλάχιστον να λάβει οκτώ εβδομάδες για να εκπαιδεύσει πλήρως και να ακολουθήσει ένα αυστηρό και συνεπές πρόγραμμα.

Παράκαμψη / Άλμα σχοινιού:

Καίει θερμίδες 600 - 900 θερμίδες / ώρα. Η παραβίαση είναι σκληρή δουλειά αλλά καίει 600-900 θερμίδες ανά ώρα. Μπορείτε να δοκιμάσετε να αυξήσετε τη διάρκεια της παράλειψης προσθέτοντας λίγες απλές ασκήσεις όπως το άλμα χαμηλά (επιτρέποντας στο σχοινί να περάσει κάτω από τα πόδια σας). Για πολλούς ανθρώπους είναι δύσκολο να παραλείψετε μία ώρα συνεχώς, αλλάζοντας έτσι την παράλειψή σας, συμπεριλαμβάνοντας και μερικές άλλες απλές ασκήσεις μαζί με αυτό.

Δείτε περισσότερα: Τρέξιμο Συμβουλές για αρχάριους

Κηπουρική:

Η κηπουρική συχνά θεωρείται ως αναψυχή αλλά καίει 250 - 300 θερμίδες / ώρα. Έτσι, κάνοντας κηπουρική όχι μόνο κρατά τον κήπο σας όμορφο, αλλά μας κρατάει ήρεμη και χαλαρή.

Δείτε περισσότερα: Τραβήξτε Οφέλη Ups

Δείξτε στο σώμα σας κάποια αγάπη:

Η περιποίηση του εαυτού σας αποτελεί έναν πολύ καλό τρόπο παροχής χαλάρωσης και ανακούφισης στο σώμα μας. Η παροχή επαρκούς χρόνου για να περιποιηθείτε τον εαυτό σας ενθαρρύνει τους μυς που είναι σφιχτοί ή επώδυνοι από την προπόνηση. Με περιποίηση του εαυτού σας με ένα κανονικό μασάζ ή πηγαίνοντας για ιαματικά λουτρά ή να κάνετε γιόγκα ανταμείβει το σώμα σας για τη σκληρή δουλειά του. Δίνει χαλάρωση και απελευθερώνει τεράστια ποσότητα ενέργειας που σας κρατά γεμάτη ζωή όλη την ημέρα.

Εργαστείτε τον πυρήνα σας:

Σχεδόν κάθε άσκηση, από τις καταλήψεις έως τις ωθήσεις, έχει βασική συνιστώσα. Έτσι προσθέστε λίγες κινήσεις συγκεκριμένου πυρήνα, όπως σανίδες και αναρριχητές στο πρόγραμμα άσκησής σας και θα δείτε αποτελέσματα.

Κάνουν ανατροπές:

Μην κολλήσετε μόνο με μηχανές για γυμναστήριο. Αποφύγετε τις μηχανές για μια υγιή αλλαγή και αλλάξτε τους χρησιμοποιώντας λίγα ελεύθερα βάρη και προσθέτοντας λίγες ανατροπές τρένα το σώμα σας με τον ίδιο τρόπο που χρησιμοποιείτε το σώμα σας στην πραγματική ζωή. Μια ελεγχόμενη συστροφή λειτουργεί εξαιρετικά για τον πυρήνα σας και πλάγια. Πραγματοποιήστε αυτές τις περιστροφές με έλεγχο και αποφύγετε τους αμέσως εάν αισθανθείτε πόνο στην πλάτη.

Ισορροπία προπονήσεις σας:

Έχετε ένα κατάλληλο πρόγραμμα άσκησης. Μην εργάζεστε μόνο σε ορισμένα μέρη του σώματος παραβλέποντας τα άλλα μέρη. Μην ευνοείτε το πάνω ή το κάτω σώμα. Προσπαθήστε να εργαστείτε εξίσου και στις δύο περιοχές ή αλλιώς θα καταλήξετε να μοιάζει με άτομο με ανεπάρκεια βιταμινών με άνιση φιγούρα.

Εικόνες Πηγή: 1,2,3, 4,5, 6,7,8, & 9.

Pin
Send
Share
Send