Ομορφιά & Μόδα

Top 8 Asanas γιόγκα για αύξηση βάρους

Pin
Send
Share
Send


Η αύξηση του σωματικού βάρους είναι κάτι που πολλοί επιθυμούν, μερικές φορές είναι πολύ δύσκολο να κερδίσουμε βάρος λόγω του γεγονότος ότι πρώτα απ 'όλα ο καθένας οδηγεί έναν ταραχώδη τρόπο ζωής και δεύτερον, λόγω αυτού του ταραχώδους τρόπου ζωής οι άνθρωποι δυσκολεύονται να ακολουθήσουν μια σταθερή δίαιτα τα αίτια που ακολουθούνται από υψηλό ρυθμό μεταβολισμού σίγουρα θα σας κρατήσουν λεπτή και χαμηλή στην ενέργεια. Εάν επιθυμείτε σοβαρά ένα ισχυρότερο σώμα τοποθέτησης, είναι καιρός να κάνετε κάποιες δραστικές αλλαγές στη ζωή σας. Ξεκινήστε πρώτα ρυθμίζοντας μια καλύτερη διατροφή για τον εαυτό σας. Φάτε το σπίτι μαγειρεμένο φαγητό και τρώτε πολλές θερμίδες, πίνετε άφθονο νερό και, στη συνέχεια, ξεκινήστε την άσκηση, η άσκηση έρχεται σε πολλές μορφές, αλλά η πιο κατάλληλη για ένα σωστό και κορδόνι σώμα είναι η γιόγκα. Η γιόγκα για να διευκολύνει την αύξηση βάρους έχει χρησιμοποιηθεί από πολλούς ανθρώπους για εκατοντάδες χρόνια τώρα και είναι μια πολύ συμπαγής και πλήρης απόδειξη τεχνική. Αυτό το άρθρο θα αναφέρει πώς η γιόγκα διευκολύνει το κέρδος βάρους:

Η τεχνική αναπνοής Cobras Pose:

Επίσης γνωστό ως το bhujangasana pose όπου πρέπει να βρεθούμε μπροστά μας και να σηκώσουμε το άνω μέρος του σώματος και να το κρατήσουμε εκεί με τη βοήθεια των χεριών. Στη συνέχεια προχωρά η διαδικασία εισπνοής και εκπνοής. Αυτή είναι η πιο βασική στάση γιόγκα για τη θεραπεία και τόνωση των κοιλιακών μυών. Πρέπει να γίνει σε σύνολα των 15 δευτερολέπτων η κάθε μία με ένα διάλειμμα δέκα δευτερολέπτων μεταξύ τους.

Δείτε περισσότερα: Πώς να αποκτήσετε βάρος μέσα σε ένα μήνα

Η γιγoga Sarvangasana:

Η Sarvangasana, γνωστή και ως η όρθια στάση του ώμου, είναι ένα πλήκτρο συντόμευσης για οφέλη όπως η βελτιστοποίηση της λειτουργίας των θυρεοειδικών αδένων, ο καθαρισμός του αίματος. Ξαπλωμένη στο πίσω μέρος, το κάτω τμήμα ωθείται προς τα πάνω και συγκρατείται σε αυτή τη θέση με τη βοήθεια των ωμοπλάτων. Ο ώμος φέρει ολόκληρο το βάρος του υπόλοιπου σώματος. Τα χέρια χρησιμοποιούνται για τη στήριξη της μέσης. Αυτό διευκολύνει επιτυχώς το κέρδος βάρους αν ακολουθηθεί σωστή δίαιτα μαζί με την γιόγκα asana.

Η γιόγκα της Vajrasana:

Επίσης, γνωστή ως η διαμάντι που θέτουν ή ο κεραυνός αποτελούν μια άλλη από τις τεχνικές γιόγκα για το κέρδος βάρους. Κολλημένος στο πάτωμα που κάθεται στα τακούνια, η σπονδυλική στήλη όρθια και οι παλάμες που στηρίζονται στα γόνατα εισπνέουν και εκπνέουν αέρα γίνεται αργά.

Δείτε περισσότερα: Τα καλύτερα τρόφιμα για κέρδος βάρους

Pavanamuktasana:

Η ανακούφιση από τον άνεμο είναι πολύ χρήσιμη όταν πρόκειται για την τόνωση του σώματος και τη διευκόλυνση της αύξησης του σωματικού βάρους. Μια υγιεινή διατροφή μαζί με αυτό το asana σίγουρα θα σας δώσει τα αποτελέσματα που χρειάζεστε απεγνωσμένα.

Η γιόγκα Ματσιαςάνα:

Το matsyasana ή τα ψάρια αποτελούν μια άλλη μεγάλη γιόγκα, όπου το άτομο κάθεται μαζί με τα πόδια και στη συνέχεια σκύβει προς τα πίσω σε ένα τόξο που στηρίζεται από τους αγκώνες ενώ το χέρι μπαίνει στα ισχία. Το κεφάλι πηγαίνει περισσότερο προς τα πίσω μέχρι να αγγίξει το έδαφος. Με αυτό τον τρόπο η κυκλοφορία του αίματος στο κεφάλι ανοίγει και βοηθά σε καλύτερες συνθήκες για τα μαλλιά.

Σαβάσανα:

Η Savasana είναι ένας άλλος πολύ καλός τρόπος για να κερδίσετε το βάρος, καθώς σας δίνει τα υπόλοιπα που χρειάζεστε. Είναι μια εύκολη στάση και συχνά ονομάζεται πτώση όπου το τέλειο πρέπει να βρίσκεται σε μια θέση με τα μάτια κλειστά. Είναι ένα μεγάλο buster στρες που σας επιτρέπει να κερδίσετε το βάρος με την πάροδο του χρόνου.

Δείτε περισσότερα: Πώς να κερδίσετε βάρος για τα κορίτσια

Η Γιόγκα της Ουττάσανα:

Ο άνθρωπος, ενώ στέκεται όρθιος στα πόδια του, κάμπτεται σε όλο το μήκος του και συγκρατεί τα χέρια των αστραγάλων με τα χέρια. Ως συνήθως, ακολουθεί η εκπνοή εισπνοής. Αυτός είναι ένας άλλος πολύ καλός τρόπος για να κερδίσετε βάρος.

Η Γιόγκα Καπαλμπάτι:

Αυτή η μορφή είναι γνωστή ως kapalbhati ή την τεχνική καθαρισμού του εμπρόσθιου λοβού, όπου οι αναπνευστικές κινήσεις επιβεβαιώνονται με τους μύες του στομάχου για να επιλύσουν την αναπνοή. Όταν ο αέρας εισπνέεται, οι μύες του στομάχου διογκώνονται, ενώ η εκπνοή οδηγεί στον αποπληθωρισμό των μυών του στομάχου. Αυτό που θέτει μεταξύ άλλων παροχών βοηθά να διευκολύνουμε το μεταβολισμό που μας επιτρέπει να κερδίζουμε εύκολα το βάρος.

Ενώ η γιόγκα συνδέεται κανονικά με την απώλεια βάρους, είναι εξίσου χρήσιμη και για το κέρδος βάρους. Η γιόγκα βοηθά στην αύξηση του σωματικού βάρους με την αύξηση της όρεξης και του μεταβολισμού του σώματος. Επιπλέον, ενισχύει επίσης τους μυς και φέρνει ευελιξία στο σώμα.

Εικόνες Πηγή: Απόθεμα κλείστρου

Pin
Send
Share
Send