Ομορφιά & Μόδα

25 απλές φυσικές θεραπείες σπίτι για τον πόνο στην πλάτη

Pin
Send
Share
Send


Με τις αυξανόμενες πιέσεις της καθημερινής ζωής, όλο και περισσότερο άγχος σχηματίζεται στο σώμα οδηγώντας σε διάφορα μυϊκά θέματα. Μεταξύ των πιο κοινών μυϊκών προβλημάτων, ο πόνος στην πλάτη είναι κάτι που βιώνει πολλοί άνθρωποι στον πληθυσμό. Μερικές φορές, είναι αποτέλεσμα κακής στάσης και κάποιων μυϊκών δυσκαμψιών. Ωστόσο, οι λόγοι μπορεί να είναι πολλοί, αλλά μόλις αρχίσετε να υποφέρετε, το μόνο που έχετε υπόψη σας είναι η σωστή θεραπεία για πόνο στην πλάτη. Μεταξύ των διαφόρων μορφών θεραπειών, δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο από τη χρήση εγχώριων θεραπειών για αποτελεσματικά αποτελέσματα και ανακούφιση στην περιοχή του πίσω μέρους.

Οι φυσικές θεραπείες στο σπίτι μπορούν να εφαρμοστούν σε μια κατάσταση πόνου στην πλάτη όπου μπορείτε να αντιμετωπίζετε τα προβλήματά σας από τις ανέσεις του σπιτιού σας. Αν ψάχνετε για μερικές από τις καλύτερες φυσικές θεραπείες για τον πόνο στην πλάτη, τότε ο παρακάτω οδηγός είναι τέλειος για να περάσετε. Συνέχισε να διαβάζεις!

Best Φτηνές Αρχική διορθωτικά μέτρα για τον πόνο στην πλάτη:

1. Πακέτο πάγου:

Ένα από τα σωστά πράγματα που πρέπει να κάνετε είναι να εφαρμόσετε παγοκύστες στις πληγείσες περιοχές. Αυτό θα βοηθήσει στη θεραπεία του πόνου στην πλάτη μειώνοντας το πρήξιμο και τη φλεγμονή στην περιοχή. Μπορείτε να πάρετε μια πλαστική σακούλα με παγάκια και να την εφαρμόσετε στο πίσω μέρος μαζί με μια πετσέτα σε μια συνεδρία 15-20 λεπτά. Αυτό μπορεί να ακολουθηθεί 1-2 φορές την ημέρα για καλύτερα αποτελέσματα.

2. Πάρτε ένα μασάζ:

Ένα καλό μασάζ που χρησιμοποιεί λιπαντικό λάδι βοηθά στη βελτίωση της ροής του αίματος στην περιοχή καθώς και στην απελευθέρωση της πίεσης από τους άκαμπτους μύες. Ένα μασάζ πρέπει να λαμβάνεται μια φορά κάθε μέρα και ενδεχομένως από έναν επαγγελματία για να πάρει τα αποτελέσματα. Χρησιμοποιήστε λάδια αρωμάτων για να έχετε καλύτερα αποτελέσματα.

Δείτε περισσότερα: Αρχική διορθωτικά μέτρα για τη διάρροια

3. Βασιλικό φύλλα για τον πόνο στην πλάτη:

  • Βράζετε φρέσκα φύλλα σε ένα φλιτζάνι νερό έως ότου το νερό μειωθεί στο μισό ποσό.
  • Αυτό θα πρέπει να φέρεται σε χλιαρή θερμοκρασία και στη συνέχεια θα πρέπει να προστεθεί μια νότα αλατιού.
  • Για τον ήπιο πόνο στην πλάτη το παίρνετε μία φορά και για να το παίρνετε δύο φορές την ημέρα.
  • Αυτό είναι ένα από τα αποδεδειγμένα θεραπεία θεραπεία στο σπίτι για τον πόνο στην πλάτη.

4. Γιόγκα Βοηθά:

Ένα καλό φυσικό σπιτικό φάρμακο για να έχετε την ελευθερία από τον ενοχλητικό πόνο στην πλάτη είναι να τηρείτε καθημερινά τις τεχνικές γιόγκα. Κάποιος πρέπει να έχει μια συνεδρία 15-30 λεπτά γιόγκα που θα βοηθήσει το σώμα να τεντώσει και να απελευθερώσει την πίεση στους μυς. Μαζί με αυτό, θα ενισχύσει επίσης τους μυς για να εξασφαλίσει ότι ο πόνος στην πλάτη όχι μόνο αντιμετωπίζεται αλλά και αποφεύγεται.

Δείτε περισσότερα: Φυσικές θεραπείες για την κακή αναπνοή

5. Σπόροι παπαρούνας:

Οι σπόροι παπαρούνας πρέπει να αλέθονται σε μια λεία σκόνη μαζί με καραμέλα βράχου. Αυτή η σκόνη πρέπει να αποθηκεύεται και να καταναλώνεται καθημερινά με ποσότητα 2 κουταλάκια του γλυκού με ένα ποτήρι γάλα. Έχετε δύο φορές την ημέρα και δείτε πόσο καλά αντιμετωπίζει το πόνο στην πλάτη.

6. Τζίντζερ για τον πόνο στην πλάτη:

Το τζίντζερ είναι γνωστό ότι έχει μεγάλες αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Τζίντζερ πάστα, αν εφαρμοστεί στο πίσω μέρος μαζί με λίγο λάδι ευκαλύπτου είναι ένας από τους τρόπους για να πάρει τα οφέλη. Το τσάι τζίντζερ μπορεί επίσης να παρασκευαστεί στο σπίτι, βράζοντας μερικά κομμάτια τζίντζερ σε ένα φλιτζάνι νερό και στη συνέχεια έχοντας το με λίγο μέλι. Αυτοί είναι μερικοί από τους τρόπους αντιμετώπισης του πόνου στην πλάτη.

Δείτε περισσότερα: Αρχική διορθωτικά μέτρα για ανακούφιση κεφαλαλγίας

7. Σιτάρι:

Το σιτάρι είναι ένα φυσικό προϊόν γνωστό για τις αναλγητικές του ιδιότητες. Αυτό βοηθά στη μείωση του πόνου από την πλάτη. Για να χρησιμοποιήσετε το σιτάρι προς όφελός σας, κάποιο σιτάρι θα πρέπει να εμποτιστεί με νερό τη νύχτα και το πρωί θα πρέπει να προστεθεί κόλιαντρο και γρασίδι. Προσθέστε ένα φλιτζάνι γάλα σε αυτό και φέρτε το διάλυμα σε βράση. Αυτό το πυκνό μίγμα πρέπει να λαμβάνεται δύο φορές την ημέρα σε χλιαρές συνθήκες.

8. Σκόρδο:

Είναι ένα από τα αποτελεσματικά προϊόντα που χρησιμοποιούνται για την αντιμετώπιση του πόνου στην πλάτη με ένα σπίτι διορθωτικό τρόπο. Το λάδι σκόρδου μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να κάνετε μασάζ στην πλάτη ή μερικές σκελίδες σκόρδου μπορούν να καταναλωθούν κάθε μέρα για θεραπεία και για πολλά άλλα οφέλη.

9. Τσάι χαμομηλιού:

Το χαμομήλι έχει καταπραϋντικές ιδιότητες που βοηθούν στην απελευθέρωση της πίεσης από τους μυς. Έχοντας 2-3 φλιτζάνια φρέσκο ​​τσάι χαμομήλι που ετοιμάζεται στο σπίτι είναι ένας καλός τρόπος για να θεραπεύσετε τον πόνο στην πλάτη. Τα λουλούδια του χαμομηλιού μπορούν να χρησιμοποιηθούν για το σκοπό αυτό. Η καλύτερη φυσική θεραπεία στο σπίτι για τον πόνο στην πλάτη είναι το τσάι χαμομήλι.

10. Φυτικό Έλαιο:

Τα βασικά συστατικά του φυτικού ελαίου μπορούν να υλοποιηθούν μόνο όταν ένα καλό μασάζ καταπραΰνει την φλεγμονή σας καθώς χαλαρώνετε, που βρίσκεται στο μέτωπό σας. Τα φυτικά έλαια περιλαμβάνουν ευκάλυπτο, λεβάντα, ελαιόλαδο και τέτοια που κρατούν μέσα τους την ικανότητα να καταπολεμούν τη φλεγμονή, ενώ ανοίγουν τα σπασίματα στον μυ, που θα επιτρέψουν τον πόνο σας να υποχωρήσει.

11. Salt Epsom:

Το άλας Epsom είναι μια καλή αντιβακτηριακή ανακούφιση και μπορεί να είναι καλό για τα διορθωτικά μέτρα για τον πόνο στην πλάτη. Αυτό βοηθά επίσης στην πρόληψη φλεγμονής, ερυθρότητας και οίδημα. Κάθε μέρα κατά τη διάρκεια του ντους προσθέστε ένα μείγμα σόδα ψησίματος και άλατος Epsom στο νερό κολύμβησης ή απλά κάντε μια παχιά λύση με αλάτι και νερό Epsom και εφαρμόστε την στην πλάτη σας.

12. Κολύμπι:

Το κολύμπι στα αρχικά στάδια μπορεί να προκαλέσει λίγο πόνο στους μυς, αλλά μόλις το συνηθίσετε, θα παρατηρήσετε συχνά ότι το κολύμπι είναι μια καλή θεραπεία της οσφυαλγίας. Μόλις πάρετε τους μύες που εργάζονται, η συνεχής εργασία έξω ότι κάθε ίνα, μυς και το κρανίο του προσώπου σας αντιμετωπίζει παίρνει τους δύσκαμπτους μύες που εργάζονται. Οι οπίσθιοι μύες σας παίρνουν τη μεγαλύτερη πίεση καθώς μετακινείτε τόσο το ανώτερο όσο και το κάτω άκρο σας και μέσω της διαδικασίας που επεξεργάζεται το σώμα σας θα αρχίσει να απελευθερώνει τον πόνο.

13. Acupressure για τον πόνο στην πλάτη:

Δεν υπάρχει απολύτως τίποτα μια μικρή ηλικία παλιά κινεζική σοφία δεν μπορεί να θεραπεύσει. Το Acupressure εφευρέθηκε από την κινεζική σοφία, έναν γρήγορο τρόπο να απαλλαγείτε από την ένταση από το σώμα σας ως την ελεύθερη ροή ενέργειας ή το chi, όπως αποκαλούν οι ελευθερώσεις από το πιάσιμο του κόμπου, όπου ο κόμπος είναι η περιοχή έντασης. Το Acupressure πιστεύει στην εφαρμογή αναγκαστικής πίεσης αλλά μόνο στα συμπιεσμένα σημεία που απελευθερώνουν τους σφιγμένους μύες και αφήνει ελεύθερη την ροή του chi, απελευθερώνοντας έτσι μυϊκό πόνο στην πλάτη.

14. Hot Compress:

Κάθε φορά που ο πόνος πυροδοτεί τη σπονδυλική σας στήλη, βάλτε ένα βραστήρα για να βράσει και δώστε στον εαυτό σας μια ωραία ζεστή θερμή τσάντα συμπίεση. Πολύς χρόνος η θερμότητα που παράγεται από την καυτή σακούλα θα επιτρέψει στους μυς σας να χάσουν την ακαμψία. Η δυσκαμψία τις περισσότερες φορές είναι η κύρια αιτία για μυϊκό πόνο και τώρα αυτό μπορεί να αντιμετωπιστεί με τη συμπίεση. Είναι ένα από τα καλύτερα θεραπείες για τον πόνο στην πλάτη.

15. Μαλακές τεντώσεις:

Αρχική διορθωτικά μέτρα για τον πόνο στην πλάτη περιλαμβάνουν επίσης μια μικρή άσκηση, μόνο τα βασικά που δεν θα πήγαιναν σκληρά στην ήδη τσούξινη πλάτη σας, αλλά μόνο καταπραΰνουν και χαλαρώνουν τους μυς σας λίγο. Αυτός είναι ο λόγος μαλακό τεντώματα, μερικές περιστροφές και μια μικρή κάμψη προς τα εμπρός και προς τα πίσω μπορεί πραγματικά να σας βοηθήσει να ασχοληθεί με μικρές μυϊκές κράμπες στο πίσω μέρος.

16. Αποθήκευση ασβεστίου:

Πολλοί από αυτούς τους χρόνους, η έλλειψη κατάλληλης οστικής δομής στην πλάτη σας, δηλαδή η σπονδυλική στήλη μπορεί να είναι αιτία για τον πόνο στην πλάτη σας. Αυτή τη στιγμή καταναλώνει γάλα, μια σταθερή πηγή βιταμίνης και ασβεστίου μπορεί να σας βοηθήσει μακροπρόθεσμα. Αυτό ισχύει επίσης για τη σπονδυλική στήλη αρθρίτιδα και η σωστή φροντίδα από τώρα θα σας επιτρέψει να καταπολεμήσετε τον πόνο στην πλάτη στο εγγύς μέλλον. Τα χάπια ασβεστίου βοηθούν επίσης.

17. Στάση ύπνου για πόνο στην πλάτη:

Πολλές φορές τα διορθωτικά μέτρα για τον πόνο στην πλάτη μπορεί να βρίσκονται μέσα στην στάση ή τη στάση που επιλέγετε να κοιμάστε. Μια άσχημη στάση θέτει πολλή πίεση στους μυς της πλάτης σας και ως εκ τούτου προσπαθήστε να διορθώσετε τη στάση σας για να πάρετε το επίμονο πόνο στην πλάτη μακριά από σας.

18. Έλεγχος βάρους:

Ένα μέρος της εγχώριας θεραπείας για τον πόνο στην πλάτη θα περιλαμβάνει επίσης να πηγαίνετε κάτω στις πηγές για να ανακαλύψετε αν ο πόνος στην πλάτη είναι απλώς εξωτερικός ή είναι κάποια εσωτερική διαταραχή προκαλώντας πραγματικά τον πόνο να αυξάνεται κάθε μέρα. Το υπερβολικό βάρος και η παχυσαρκία προκαλούν υπερβολική πίεση στο οπίσθιο οστό σας και συνεπώς μπορεί να προκαλέσουν πόνο στην πλάτη.

19. Πρόσληψη τροφής:

Η πρόσληψη τροφής πρέπει να είναι θρεπτική και αρκετά πεπτική ώστε να έχετε ένα σωστό όργανο λειτουργίας. Ο υπερβολικός σχηματισμός αερίου στο σώμα σας μπορεί επίσης να θεωρηθεί ως ο πόνος στην πλάτη καθώς το αέριο ωθεί τα όργανα γύρω για να κάνει περισσότερο χώρο. Πάντα επιλέγετε ένα εξωτερικό ένζυμο ή βότανα για να καθορίσετε την πέψη σας.

20. Καθιστικό:

Επίσης, πολύς χρόνος, ο τρόπος που επιλέγετε να καθίσετε μιλάει πολύ για τη στάση σας ή τον πόνο στην πλάτη σας. σε καθημερινή βάση κάποιος πρέπει να περνά από επίπονες συναντήσεις γραφείου ή θέσεις εργασίας στην ρεσεψιόν, όπου πρέπει να καθίσετε όλη την ημέρα και πολλές φορές η στάση του καθιστικού σας είναι ο κύριος λόγος για τον πόνο στην πλάτη σας. καθορίστε τον τρόπο που κάθεστε. Είτε ξαπλώνετε πίσω με μια ευθεία σπονδυλική στήλη είτε καθίστε ευθεία.

21. Εμφαλές καταστάσεις:

Ένα μέρος της θεραπείας στο σπίτι ή θεραπεία για τον πόνο στην πλάτη φυσικά θα απαιτούσε επίσης να αλλάξετε τις ρυθμίσεις του κρεβατιού σας ή βασικά το υγρό περιβάλλον στο σπίτι σας. Πιθανώς λόγω έλλειψης ηλιοφάνειας ή γήρατος, πράγματα όπως το στρώμα, το μαξιλάρι καναπέ ή το μαξιλάρι σας καθηλώνονται με τις ημέρες και είναι αυτή η υγρασία που προκαλεί όχι μόνο πίσω αλλά και πόνους στο σώμα σας στο σύστημά σας. Δοκιμάστε να επιλέξετε ένα πιο ευάερο δωμάτιο με αρκετό ηλιακό φως ή απλά να πάρετε ένα νέο στρώμα.

22. Καπνός Μείον:

Μια μελέτη αποκάλυψε ότι οι βαριές καπνιστές συχνά συνδέονται με κακούς πόνους στην πλάτη και ο λόγος για τον οποίο είναι η νικοτίνη στο σύστημά σας που περιορίζει και περιορίζει το αίμα από το να ρέει ελεύθερα προκαλώντας πολλή ακαμψία ή έλλειψη ευελιξίας στο σώμα σας, για πόνο στην πλάτη.

23. Tai Chi:

Εγγραφείτε για μια νέα τάξη αυτή τη φορά καθώς Tai chi είναι επίσης αναγνωρισμένη ως μια καλή πρακτική βασισμένη στην πρακτική της πολεμικής τέχνης που θα κρατούσε τις αρθρώσεις και τους μυς σας ευέλικτες επιτρέποντάς σας να έχετε μια καλύτερη πλάτη.

24. Διαλογισμός για τον πόνο στην πλάτη:

Μετά από μια σκληρή δουλειά μιας μακράς μέρας όταν επιστρέφετε στο σπίτι μια σπασμένη πλάτη και μια κουραστική αίσθηση, μην χτυπάτε αμέσως στο κρεβάτι σας. Πάντα να τελειώνετε την ημέρα με λίγο διαλογισμό που μπορεί να μην επηρεάσει άμεσα τον πόνο στην πλάτη σας, αλλά είναι ένα μονοπάτι για να θεραπεύσει τον επίμονο πόνο. ο διαλογισμός χαλαρώνει το σώμα σας δίνοντας στους μύες σας την απαραίτητη ξεκούραση.

25. Πράσινο Τσάι:

Το τελευταίο στη λίστα των θεραπειών στο σπίτι περιλαμβάνει μια ωραία μακριά γουλιά από το ατμό φλιτζάνι πράσινο τσάι που μεταξύ των πολλών άλλων πλεονεκτημάτων μπορεί επίσης να απελευθερώσει τον πόνο από τους μύες των μυών σας και τις αρθρώσεις.

ο πόνος στην πλάτη είναι μια φυσιολογική αιτία, ειδικά σε μια πολυάσχολη μέρα εργασίας. οι μακρές ώρες γραφείου και η πίεση ή η ένταση σίγουρα προσθέτει λίγη ουγγιά πόνου στην ήδη σκληρή πλάτη και συχνά οι πίσω πόνοι μπορούν να γίνουν πολύ ακατάστατοι όταν πρόκειται να κινηθούμε ή να κάμψουμε προς τα κάτω.

Pin
Send
Share
Send