Ομορφιά & Μόδα

Πώς να κερδίσει το βάρος για τα παιδιά που είναι κάτω από το βάρος;

Pin
Send
Share
Send


Τις περισσότερες φορές, τα μικρά παιδιά καίγονται περισσότερες θερμίδες από ό, τι μπορούν να διατηρήσουν. Και δεν είναι δικό τους λάθος, ποια είναι η ηλικία τους να παίζουν. Τα μικρά παιδιά επίσης συχνά μεγαλώνουν ψηλότερα ακόμα και πριν μπορέσουν να αρχίσουν να κερδίζουν βάρος. Ως συνέπεια της οποίας τελικά καταλήγουν σε χαμηλότερο σωματικό βάρος από το κανονικό. Για να αποφύγετε τέτοιες καταστάσεις, είναι καλύτερο να τους παρέχετε θρεπτικές τροφές για να λαμβάνουν τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που απαιτούνται από το σώμα. Αν θέλετε βοήθεια στη λήψη αποφάσεων σχετικά με τη διατροφή των παιδιών σας, τότε ίσως είναι καιρός να συμβουλευτείτε έναν διαιτολόγο για να σας εκτιμήσει μέσα από τη διαδικασία για να βεβαιωθείτε ότι είστε στη δεξιά πλευρά.

Αλλά εάν είστε μητέρα που σας αρέσει να ερευνάτε αντί να βασίζεστε μόνο σε αυτό που ο επαγγελματίας μέντορας έχει να πει τότε μπορείτε πάντα να δείτε τα άρθρα για τα περιοδικά ή να περιηγηθείτε στα άρθρα σχετικά με την υγεία των παιδιών στο διαδίκτυο. Αυτό το άρθρο θα σας βοηθήσει στην ανάλυση των μεθόδων και των βημάτων που μπορείτε να ακολουθήσετε για να αυξήσετε το βάρος του παιδιού σας.

Πώς να κερδίσει το βάρος για τα παιδιά ;:

Εδώ είναι λίγες από τις πρωτοβουλίες καλύτερες και υγιεινές τροφές για τα παιδιά να κερδίσουν βάρος που μπορείτε να πάρετε.

• Πυκνά τρόφιμα θερμίδων:

Εάν θέλετε το παιδί σας να κερδίσει μερικές επιπλέον θερμίδες τότε θα πρέπει να συμπεριλάβετε κάποια τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες στο καθημερινό γεύμα του. Ένα υγιές παιδί ηλικίας 2 έως 3 ετών πρέπει να καταναλώνει τουλάχιστον 1000 θερμίδες ημερησίως, ενώ τα παιδιά ηλικίας μεταξύ 4 και 8 ετών θα πρέπει να καταναλώνουν περίπου 1.200 έως 1.400 θερμίδες την ημέρα. Εάν προσθέσετε περίπου 500 θερμίδες περισσότερο στη διατροφή του παιδιού σας κάθε μέρα τότε θα είναι σε θέση να κερδίσει περίπου 1 λίβρα βάρους την εβδομάδα. Τα τρόφιμα που περιέχουν υψηλές θερμίδες μπορεί να μην είναι πολύ θρεπτικά αλλά θα εξυπηρετούν με κάποιο τρόπο το σκοπό σας. Μερικά από τα τρόφιμα που παίρνουν το βάρος του παιδιού με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες είναι ξινή κρέμα, σιρόπι σφενδάμου, ζυμαρικά, μαγιονέζα, βούτυρο και άλλα. Τα γαλακτοκομικά προϊόντα όπως το πλήρες γάλα και το τυρί έχουν επίσης υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες.

• Πλούσια σε πρωτεΐνες τρόφιμα:

Η πρωτεΐνη είναι ένα απαραίτητο θρεπτικό συστατικό που είναι απαραίτητο για την ενίσχυση της ανάπτυξης των μυών του παιδιού καθώς και για τη γενική ανάπτυξη του παιδιού. Η πρωτεΐνη βρίσκεται συνήθως σε ζωικά προϊόντα όπως η γαλοπούλα, το κοτόπουλο, τα ψάρια, το βόειο κρέας και τα αυγά. Άλλα τρόφιμα που περιέχουν υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες είναι τα φασόλια, τα καρύδια, οι σπόροι και το φυστικοβούτυρο.

Δείτε περισσότερα: Η καλύτερη ιατρική Ayurvedic για την αύξηση του σωματικού βάρους

• Πλούσια σε υδατάνθρακες τρόφιμα:

Αν και οι υδατάνθρακες δεν περιέχουν εξαιρετικά υψηλή ποσότητα θερμίδων, εξακολουθούν να έχουν περίπου 4 θερμίδες για κάθε γραμμάριο που προστίθεται στα τρόφιμα. Ένας τρόπος για να εισαγάγετε υδατάνθρακες στη διατροφή του παιδιού σας είναι η προσφορά πλούσιων σε υδατάνθρακες σνακ, όπως αποξηραμένα φρούτα, σταφίδες και granola. Ένας άλλος τρόπος για να αυξηθεί η πρόσληψη υδατανθράκων είναι η προσθήκη μελιού ή φρούτων νέκταρ σε φρέσκα φρούτα, μαγειρεμένα δημητριακά όπως κρέμα σιταριού ή πλιγούρι βρώμης ή σάλτσα μήλου.

Δείτε περισσότερα: Σκόνη πρωτεΐνης κατά την αύξηση βάρους

• Αυξήστε τις θερμίδες στο ποτό:

Οι μητέρες συχνά παραπονιούνται ότι το παιδί τους δεν είναι πολύ μεγάλο τρώγων. Ακόμη και σε περιπτώσεις όπως αυτό, μπορείτε να βοηθήσετε να προσθέσετε θερμίδες στη διατροφή του παιδιού σας αυξάνοντας την περιεκτικότητα σε θερμίδες στα ποτά τους. Χυμοί φρούτων, εκατό τοις εκατό γάλα και βάση γιαούρτι smoothies όλα περιέχουν περίπου 100 θερμίδες. Και το πλεονέκτημα αυτού είναι ότι περιέχουν επίσης βιταμίνες και μέταλλα. Εκτός από αυτό, μπορείτε επίσης να αγοράσετε ποτά με σοκολάτα ή βανίλια από τα τοπικά καταστήματα τροφίμων που είναι πραγματικά χρήσιμα για την αύξηση του βάρους του παιδιού.

Δείτε περισσότερα: Συμβουλές γυμναστικής για την αύξηση του σωματικού βάρους

Προετοιμάστε το καλύτερο διάγραμμα διατροφής για τα παιδιά για να αυξήσετε την ποσότητα των υδατανθράκων στη διατροφή είναι ίσως ο πιο βολικός τρόπος για να αυξήσετε το σωματικό βάρος του. Αλλά ενώ αλλάζετε το σχέδιο διατροφής του, σιγουρευτείτε ότι δεν στερείται άλλων θρεπτικών ουσιών διαφορετικά το παιδί μπορεί να υποφέρει εξαιτίας αυτού αργότερα.

Πηγή εικόνας: Απόθεμα κλείστρου

Pin
Send
Share
Send